Несмотря на то, что существует множество способов уменьшить стресс, согласно исследованиям, практики осознанности — будь то медитация или щадящие занятия, такие как тай-чи и цигун — оказались наиболее эффективными. Более того, недавний обзор Frontiers in Immunology предполагает, что они могут оказывать прямое влияние на воспаление, а не только на стресс; оно показало, что методы осознанности, по-видимому, снижают активность генов, связанных с ключевым белком, который может вызывать воспаление.