Практическая 10-недельная
программа с глубокой поддержкой

для женщин, которые хотят жить полной жизнью и менять мир к лучшему

Система полного восстановления здоровья и энергии через питание и работу с нервной системой

Старт
10 октября

Наука и магия энергии

Система полного восстановления здоровья и энергии через питание и работу с нервной системой

от дипломированного нутрициолога
аюрведы и магистра психологии Нади Андреевой

Когда мы чувствуем, что находимся на пороге следующей стадии жизни, в которой больше реализации потенциала и расширения, больше поток событий, обидно осознавать, что с тем уровнем энергии, что есть сейчас, мы просто не справимся, не сможем устоять. И нужна помощь, чтобы выйти на новый уровень.

ваша энергия — это самый важный ресурс, если вы хотите создавать что-то значимое в этой жизни.

Вы — признанный эксперт в своей области, развиваете собственный бизнес, постоянно растете и участвуете в значимых проектах, осваиваете новые навыки

Вы реализуете идеи, которые вдохновляют других, создаете уникальные и полезные продукты, делаете то, что приносит вам удовольствие и доход

Исследуете новые места, культуры и традиции, занимаетесь активными видами отдыха, обогащаете свою жизнь новыми знаниями и опытом

Строите крепкую семью, где каждый чувствует любовь и поддержку. Помогаете друг другу раскрывать внутренний потенциал, сохраняя романтику и близость в отношениях

Вы делитесь своими знаниями и навыками, чтобы другие быстрее достигали своих целей. Участвуете в благотворительных проектах, поддерживаете тех, кому нужна ваша помощь

Работать глубоко, качественно и с ясной головой. Вовремя отключаться, чтобы ЖИТЬ и наслаждаться результатами, а не застревать в паттерне служения работе. Или еще хуже обслуживания.

Нужен навык накапливать энергию и направлять ее, а не рассеивать.

Пропускать через себя больше энергии, идей, эмоций и возможностей, при этом сохраняя баланс и не выгорая

Иметь силы для активного поиска своего пути и реализации скрытых возможностей

Превращать страхи и неудовлетворенность в мощное созидательное проявление

Видеть нестандартные пути решения проблем, как личных, так и мировых

Держать и создавать пространство вокруг, исцелять своей энергией присутствия, особенно своих детей

Если вы готовы привести теорию в практику и превратить в новые привычки, которые поддерживают изменения в жизни, то этот практический курс может стать вашей палочкой выручалочкой.

Сформировать свою миссию, собрать новую себя, реализовать свой потенциал

Что такое энергия?

Это наши батарейки, которые питают и приводят в движение все сферы жизни.

У вас внутри есть 3 батарейки:

Физическая энергия

— возможности нашего
тела, его сила, гибкость, выносливость

Когда все
они заряжены
до 100%

— мы чувствуем удовлетворенность и счастье во всех аспектах.

Ментальная энергия

— креативность и ясность мышления для достижения новых целей и реализации идей, состояние “потока”.

Эмоциональная энергия

— способность справляться
с негативными состояниями, чувствовать себя уверенной, сиять и наслаждаться каждым моментом

Эмоциональная энергия 100%:

«Вкусная» женщина — живая, цветущая и влюбленная в жизнь:

Находите время, место и пространство для себя и своего пути, уделяете внимание собственным желаниям и целям, не стремясь соответствовать чьим-то ожиданиям

Легко выходите из состояний тревожности, недовольства, стресса, импульсивности, бессилия, раздражения и апатии

Умеете быстро переключаться в состояние ресурса, спокойствия и уравновешенности в любых жизненных обстоятельствах

Проявляете гибкость в общении, легко находите общий язык с людьми. Умеете поддержать мужа и детей

Сохраняете позитивный настрой, чувствуете больше радости и удовольствия от жизни. Решаете ежедневные задачи играючи и находите ресурс для личных проектов.

Физическая энергия 100%:

Опора для себя и близких:

Питаете себя женственностью, любовью, миром и добротой, качественной едой и полезными привычками. Делитесь этим с близкими и растете вместе с ними.

Вы заботливый нутрициолог для самой себя, умеете читать анализы и влиять на показатели. Понимаете что стоит за тем или иным симптомом, что его вызывает и как улучшить свое самочувствие простыми и доступными методами (питание, движение, сон)

Вы используете еду, специи и добавки, чтобы поддержать восстановление энергии и здоровья на всех уровнях, от пищеварения до гормонального здоровья.

Лучше спите и просыпаетесь с высокой энергией. Тело с легкостью отпускает лишний вес. Лицо становится более свежим и молодым.

Ментальная
энергия 100%:

Профессионал и мастер своего дела:

Имеете смелость делиться своими ценностями и своим опытом

Вы уверены в своём будущем и возможности реализовать свои идеи и таланты в полной мере

Вам легко справляться со сложными задачами, которые давно хотели сделать, но не начинали, а если начинали, то не доводили до конца

У вас хорошая память и концентрация. Вы продуктивно работаете, приносите больше ценности миру и больше зарабатываете

Вам открыта ясность мышления, глубина восприятия и видения ситуации. Вы находите уникальные креативные решения и идеи. Видите перспективы, которые другие могут упустить и уверенно действуете. Раскрываете свой потенциал на новом уровне и делаете квантовый скачок в своей реализации.

Нет энергии
— все наперекосяк:

Когда смотришь сколько всего нужно сделать и понимаешь, что “не вывозишь”:

Эмоциональная энергия 10%:

Не могу собрать себя в кучу. Состояние задерганности, усталости, хочется куда-то спрятаться, чтобы никто не трогал

Каждый день жонглирую работой, школой и кружками детей, домашними обязанностями и это сплошной стресс! К вечеру валюсь с ног

Любая мелочь выбивает из колеи, на детей срываюсь из-за ерунды. Настроение скачет: то раздражение на пустом месте, то вдруг хочется плакать. На грани срыва

Потеряла вкус к жизни, ничего не радует. Порой вообще не хочу вставать с кровати, всё безразлично. Даже любимые дела больше не приносят радости – просто нет сил, нет желания что-то делать

Много тяжелых событий, много изменений как внутри, так и снаружи. Тревога накрывает с головой и кажется что я не вывезу

Физическая
энергия 10%:

Тело будто деревянное — болит и тянет то тут то там. Ощущаю скованность и стянутость

В животе тяжесть, часто запоры, вздутие

Нерегулярный цикл, в ПМС голова раскалывается, суставы ноют

Бессонница. Просыпаюсь среди ночи и уже не могу уснуть

С утра вялая и раздраженная. После обеда тянет на сон, еле дотягиваю до вечера на перекусах с печеньками

Кожа бледная, сухая, волосы секуться и лезут пучками”
“Каждый месяц как не ОРВИ, так простуда

Ментальная
энергия 10%:

Туман в голове, мозг как будто отключается. Работаю на автопилоте, как зомби. Делаю лишь бы сделать

Суета, энергия сливается впустую. Сложно сфокусироваться на задачах, часто отвлекаюсь, допускаю ошибки. Ничего не успеваю

Память дырявая, постоянно что-то забываю: то телефон оставлю где-то, то ключи ищу по полчаса. Словно мозг выключается

Ничего не довожу до конца, не хватает ни сил ни мотивации воплотить в жизнь свои идеи

Наш путь

ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ МОДУЛЬ

Как устроен курс

Наша философия

— это целостный подход к человеку и интеграция всех инструментов, которые могут помочь его здоровью:

Наша задача

— не просто помочь вам получить кратковременные улучшения. А создать тот фундамент, который позволит с возрастом иметь все более сильное, крепкое здоровье.

1 МОДУЛЬ

Фундамент успеха

Определяем свою точку А по здоровью и энергии

С помощью детального чек-апа и карты самодиагностики вы поймете свои слабые места и как их поддержать

Ставим намерение и цель

Находим в себе ту самую внутреннюю мотивацию к действию

Внедряем утренние и вечерние ритуалы

Добавим в свой режим дня 5 простых, но действенных ритуалов для наполнения энергией. С утра нервной системе нужно взбодриться, а вечером правильно расслабиться. И вечерние ритуалы как раз о том, чтобы мягко поддерживать наши привычки, которые помогают нервной системе идти в состояние расслабления, чтобы мы могли максимально восстановиться за ночь.

Бонусы:

Проводим диагностику без анализов

Учимся считывать по телу, что оно нам говорит о здоровье, смотрим на кожу, на стул, на мочу, рассматриваем язык, ногти, рассматриваем всё, что тело нам сообщает на ежедневной основе, чтобы эти сигналы мы учились понимать и интерпретировать

Осваиваем схему создания и закрепления привычки

На классе по созданию и закреплению привычек детально разберем нейробиологию создания привычки:

Воркшоп с Надеждой «Диагностика без анализов»

Базовый документ «Анализы.

С каких показателей стоит начать» с указанием оптимальных значений и расшифровкой

Интерактивный документ-таблица «Книга диагностики»,

в котором можно отслеживать динамику своих показателей по ключевым анализам

Список удобных приложений для хранения и интерпретации анализов

Дневник самонаблюдения, чтобы увидеть свои паттерны и отношения с едой

Эфир с ответами
на вопросы от врача

2 МОДУЛЬ

Эмоциональная энергия

Учимся экологично проживать тревогу и стресс, не теряя энергии

В основе работы с энергией лежит нервная система, которая управляется гипофизом и гипоталамусом — (директорат эмоций). Прежде чем улучшать пищеварение или избавляться от тревоги, важно наладить работу нервной системы. Будем учиться проживать сложные эмоции, такие как гнев, зависть и недовольство, чтобы они не мешали вашему дню. А также проживать хорошие эмоции: радость, удовольствие, восторг, потому не все умеют прожить эти чувства на полную (из-за различных блоков и убеждений)

Бонусы:

Находим и прорабатываем ограничивающие убеждения и страхи

Вы проработаете ограничивающие убеждения и страхи, научитесь распознавать эмоции и их связь с уровнем энергии. В программе предусмотрены медитации и практики для создания чувства устойчивости, мотивации и внутреннего спокойствия.

Включаем утреннюю гимнастику для повышения энергии и заряда бодрости.

Наши тренировки помогут убрать зажимы из тела, улучшить кровоснабжение мозга и лимфоотток

Определяем, что истощает эмоциональную энергию, и заменяем негативные факторы на положительные.

Научимся распознавать эмоциональные триггеры и менять реакцию на них, снижая уровень стресса. Вы сформируете собственные стратегии для предотвращения эмоционального выгорания и сохранения ментальной и физической энергии на протяжении дня.

3 МОДУЛЬ

Физическая энергия

Бонусы:

Внедряем базовые принципы создания энергии в организме

Начинаем работать над физической энергией, разбирая, как она формируется в теле. Энергия — это признак здоровья, и её отсутствие сигнализирует о дисбалансе. Мы изучим работу митохондрий, молекул АТФ и то, как поддержать биологические часы и циркадные ритмы

Улучшаем контакт с телом через диагностику и специальные практики

Энергия не может формироваться без достаточного и правильного движения, а следовательно, важно подобрать подходящий вид активности. Это фундаментальный аспект здоровья, который мы прорабатываем в каждом занятии.

Налаживаем режим дня и циркадные ритмы

Определим оптимальное время для сна и бодрствования, соответствующее вашим биологическим часам. Синхронизируем питание, физическую активность и отдых с природными циклами организма для повышения уровня энергии в течение дня

4 МОДУЛЬ

Энергия из еды

Учимся правильно сочетать продукты и формировать сбалансированную тарелку, которая будет питать и давать сытость на 3−4 часа

Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и энергии, особенно на уровне митохондрий. В этом блоке мы разберём, как сбалансировать белки, жиры и углеводы на тарелке, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми строительными материалами. Особое внимание уделим белковому и углеводному обмену, инсулинорезистентности и их диагностике с помощью анализов. Рассмотрим, как разные типы диет влияют на здоровье женщин на каждом этапе жизни (например, почему кетопитание долговременно не подойдет, особенно при гормональных проблемах)

Бонусы:

Устраняем микровоспаления в организме с помощью противовоспалительного протокола

Осваиваем конструктор питания для создания меню под индивидуальные потребности.

Обсудим планирование рациона, выбор продуктов, количество овощей и способы избежать отката при переходе к новым блюдам, какие рецепты подойдут вам в зависимости от ваших нужд и предпочтений, как организовать питание заранее и внедрить новые привычки. Мягкая, постепенная трансформация питания, чтобы оно стало устойчивым источником энергии.

Включаем Энергичный рацион на 7 дней для повышения уровня энергии

Составляем здоровый рацион, который подходит именно вам

Гайд “Формулы рецептов, которые напитают и сэкономят ваше время на кухне”. Документ со сбалансированными по нутриентам формулы блюд, в виде простых таблиц с подсказками