для женщин, которые хотят жить полной жизнью и менять мир к лучшему
Для женщин, которые хотят жить полной жизнью и менять мир к лучшему
Практическая 10-недельная программа с глубокой поддержкой
2 апреля
Наука и магия энергии
Наука и магия энергии
для женщин, которые хотят жить полной жизнью и менять мир к лучшему
от дипломированного нутрициолога, мастера аюрведы и магистра психологии Надежды Андреевой
Старт
МОЯ ТЕХНОЛОГИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ
основана на треугольнике трех энергий
Если этого нет, то нет ничего!
Я мечтаю, чтобы энергичных женщин было больше и знаю, как помочь вам вернуть энергию, молодость и красоту.
Ни отношений, ни проявленности и денег, ни роста как мастера своего дела. Так же нет ресурса на яркую жизнь, расширяющее сознание близости и наслаждения от проживания жизни.
Полная энергии женщина, с сияющими глазами, в контакте со своими чувствами и проживающая жизнь, которая отражает ее ценности - становится редкой птицей. Вымирающим видом.
эмоциональная
ментальная
физическая
Есть два выхода, чтобы повысить и начать накапливать потенциал.
С чего начать восстанавливать энергию?
Второй подход создает фундамент для накопления ресурса и поддержания его на всю жизнь. Его я и передаю в программе.
Через внимание на себе, восстановление контакта с телом и мягкую поддержку.
Через огромный протокол бадов. А часто
и гормонов, капельниц, строгие диеты.
НЕ заменять гормоны, например, а помочь организму восстановить их производство и метаболизм. НЕ сидеть на строгих диетах, а поддержать пищеварение, чтобы можно было питаться разнообразными и богатыми нутриентами продуктами. Не просто полагаться на бады и капельницы, а создать условия, чтобы тело могло самовосстанавливаться.


Себя сдать кому-то, кто должен знать лучше. И кто чаще всего выберет использовать артиллерию, чтобы уж наверняка. К сожалению, не задумываясь, что ждёт организм после такой встряски через год-два.
наш путь
Модуль 1
  • Поставите намерение и цель, найдете в себе ту самую внутреннюю мотивацию к действию
  • Сделаете чек-ап состояния и энергии
  • Увидите свои паттерны и привычки в отношениях с едой
  • Начнете вести дневник самонаблюдения
  • Поймете, как формировать новые привычки
  • Внедрите 5 утренних и вечерних простых, но действенных ритуалов наполнения энергией
Результаты
Предобучение
Постановка цели и намерения
Приветственный эфир от Надежды «Диагностика без анализов»
Постановка цели и ключевых действий
5 утренних и вечерних ритуалов для энергии
Создание и закрепление привычки
Проведение чекапа
Модуль 2
  • Утренняя гимнастика поднимет вашу энергию и даст заряд бодрости.
  • Найдете и проработаете ограничивающие убеждения и страхи
  • Начнете управлять эмоциями, которые влияют на уровень энергии
  • Научитесь экологично проживать тревогу и стресс, без потери энергии
  • Узнаете, что истощает вашу эмоциональную энергию и замените эти негативные факторы на положительные
  • Создадите свою внутреннюю устойчивую мотивацию
Результаты
Связь эмоций и энергии
Ограничивающие убеждения и страхи
Влияние эмоций на уровень энергии
Избавление от тревоги и стресса
Урок про гнев
Как проживать чувства и эмоции
Создание внутренней устойчивости и мотивации
Модуль 3
  • Внедрите базовые принципы создания энергии в организме,
  • Улучшите контакт со своим телом через диагностику и специальные практики
  • Наладите режим дня и циркадные ритмы
  • Разбудите сексуальную энергию и вернете оргазм в свою жизнь
Связь с телом
Как услышать свое тело?
Энергичное тело — какое оно?
Работа с циркадными ритмами
Улучшение связи с телом
Результаты
Модуль 4
  • Начнете выбирать продукты, которые подходят именно вашему пищеварению
  • Определите свои продукты-триггеры, которые ведут к заеданиям и срывам, и начнете управлять своим питанием
  • Четко будете знать, какие бады вам нужны, а какие нет
  • Узнаете и внедрите фишки пищеварения для счастливого животика
Результаты
Отношения с едой
Строительный материал для организма
Роль системы пищеварения в количестве энергии
Продукты воспаления и пищевые зависимости
Как поддержать пищеварение
Модуль 5
  • Научитесь составлять здоровый рацион, который подходит именно вам
  • Начнете сочетать продукты и формировать здоровую тарелку, которая будет питать и давать сытость на 3−4 часа
  • Разберетесь, как выбирать и пить воду
  • Пройдете противоспалительный протокол и уберете микровоспаления в организме, также будет Энергичный рацион на 7 дней для поднятия уровня энергии
  • Научитесь с помощью конструктора питания составлять меню под свой индивидуальный запрос
  • Составление рациона индивидуально под себя от Аси Медведевой
Результаты
Здоровое питание
Принцип здоровой тарелки
Роль воды
Рацион энергичного человека
Конструктор питания
Витамины и минералы
Модуль 6
  • Научитесь наслаждаться едой и при этом не чувствовать физического и психологического голода между приемами пищи
  • Поймете какое влияние оказывает стресс на ваш аппетит и пищеварение, научитесь контролировать и профилактировать срывы
  • Поймете и наладите связь пищеварения с нервной системой и сном
  • Поставите свои долгосрочные цели и план действий за рамками курса
  • Начнете самостоятельно поддерживать новый образ жизни — потому что уже не сможете от него отказаться
Результаты
Закрепление результата
Саморегуляция
Практика намерения
Заключительный эфир от Надежды
Подведение итогов
Дополнительно вас ждут
Мастер-класс от иммунолога
“Синдром хронической усталости,
стресс и иммунитет”
01
07
Эфир с ответами
на вопросы от врача
Утренние сонастройки
с Надеждой 1 раз в неделю
05
Воркшоп с Надеждой
Диагностика без анализов»
02
Подарки за прохождение уроков: (биометрические кольца, лампы, консультации)
08
База знаний
с углубленными уроками
06
Закрепленный куратор
и участие в мини-группе*

*на тарифе «Платинум»
03
Чат с куратором, где можно задать любые вопросы по обучению и дополнительная
поддержка после окончания программы
09
Мастер-класс “Аюрведа,
китайская медицина
и энергия”
04
Вы научитесь понимать сигналы своего тела и замечать слабые зоны в организме, чтобы вовремя оказать нужную ему поддержку.
Интерактивная карта самодиагностики
Документ учитывает параметры здоровья, которые вы можете легко отслеживать и отмечать:
Формулы таблиц настроены так, что карта сама подсчитает баллы ваших ответов, даст подсказки по каждому признаку, а после полного заполнения составит вывод и рекомендации: на что обратить особое внимание в здоровье и что проверить.
01
Качество сна
undefined
02
Иммунитет
undefined
03
Показатели скелетно-мышечной системы
undefined
04
Витамины и минералы
undefined
05
Работа ЖКТ
undefined
06
Язык, слизистые, ротовая полость
undefined
Вы научитесь расшифровывать анализы и замечать дисбалансы на стадии, когда их можно скорректировать ВОВРЕМЯ, не дожидаясь болезни
Референтные значения в традиционной медицине — это не очень надежный ориентир в здоровье.
Они рассчитываются “в среднем”, для определенной зоны или страны и могут говорить не об отличном здоровье, а скорее о том, что человек жив и ему пока нельзя диагностировать какую-то болезнь.
На самом деле, для того, чтобы вовремя поддержать организм, важна градация:
Поэтому лучшим будет научиться самим разбирать анализы, и в этом вам помогут:
Эфир “Диагностика по анализам”, где Надежда разберет, о чем говорят показатели анализов участниц программы
Базовый документ “Анализы. С каких показателей стоит начать” с указанием оптимальных значений и расшифровкой
Интерактивный документ-таблица “Книга диагностики”, в котором можно отслеживать динамику своих показателей по ключевым анализам
Список удобных приложений для хранения и интерпретации анализов
оптимальные значения анализов — зеленая зона “все хорошо”
красная зона —
когда нужна помощь врача
оранжевая зона —
пора серьезно уделить внимание
чуть пониже желтая зона — “обратите внимание”
Посмотрите кусочек разбора одной из участниц с запросом: "Почему у меня растет вес?"
РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ,
чтобы легко выбрать и приготовить новые вкусные и здоровые блюда
Меню и книга рецептов “Энергичный рацион” на 208 стр
Меню и книга рецептов для холодного времени года на 74 стр
Меню FODMAP при метеоризме, диарее или синдроме раздраженного кишечника
Меню для занятых
Меню для потери веса
Вегетарианское меню
Меню “Питание для повышения серотонина”
Гайд по применению специй и трав на кухне
Протоколы питания для коррекции дисбалансов в организме
  • Элиминационная диета при аллергии на группы продуктов
  • Диета FODMAP при вздутиях и диарее
  • Формула с пониженным содержанием углеводов для выравнивания уровня сахара в крови
  • Палеодиета (рацион наших предков) для снижения токсической нагрузки
  • Формула при СИБР
  • Формула при гипотиреозе
Закупки продуктов, заготовки
и составление продуманного рациона
Вы научитесь экономить время и деньги при закупке продуктов, заготавливать блюда или отдельные ингредиенты на несколько дней и легко составлять полезный рацион для себя и семьи — благодаря урокам модуля “Здоровое питание”:
Обучающий вебинар “Конструктор питания: индивидуальный рацион” с Асей Медведевой
Мастер-класс
по закупкам и заготовкам
Урок “Искусственный интеллект для составления плана питания”
Вы получите Гайд “Формулы рецептов, которые напитают и сэкономят ваше время на кухне”
Документ содержит сбалансированные по нутриентам формулы блюд, в виде простых таблиц с подсказками:
умная каша и суперсмузи
питательный суп или салат
“чаша Будды”
божественные котлетки
песто, овощные
и бобовые блюда
Перед тем, как готовить, достаточно заглянуть в таблицу, выбрать из каждой графы ингредиентов те, что сейчас есть у вас под рукой, скомбинировать их — и на выходе вы получите сбалансированное питательное блюдо для себя и своей семьи.
Это минимум времени на раздумья на кухне, приятный процесс и уверенность, что вы даете организму лучшее питание из возможного.
Единый УЧЕБНИК с концентратом знаний по каждому разделу курса
В нем вы легко найдете:
пошаговые инструкции (например, как улучшить качество сна, поддержка выведения при запоре)
тесты (самодиагностика по стрессу, оценка работы пищеварения и другие)
описание ритуалов и процедур, методики дыхания для увеличения энергии
подробные рекомендации (например, как восстановить сон, как сбросить лишний вес или набрать недостающий)
ссылки на гайды курса, тренировки, аудио, медитации и практики от Нади
полезные приложения (например, трекеры привычек или отслеживания динамики по анализам)
подборки гаджетов (умный будильник, лампы для светотерапии и другое)
ссылки на статьи Нади и другие источники информации
Учебник курса останется с вами НАВСЕГДА, вы можете его распечатать или использовать электронную версию на планшете или ПК
На программе у вас будет 3 встречи в ZOOM в небольших группах, где легко общаться
и у каждой участницы есть возможность разобрать с куратором свою ситуацию, например, составить продуманный план питания на основе текущего состояния здоровья.
Мастермайнды с кураторами
В уютном формате встречи вы сможете:
составить план восстановления на основе пошаговых материалов и согласовать его с куратором
получить ответ на свой вопрос
поделиться тем, что волнует
заземлить знания
зарядиться вдохновением и желанием действовать
пообщаться с теми, кто “на одной волне”.
Медитации и работа с мыслями
Куда идет наше внимание, туда уходит и энергия. Если мы хотим реализовывать свои планы, цели и желания, то большой поддержкой будут умение фокусироваться и навык расслабления, чтобы восстановить свой ресурс.
Благодаря авторским медитациям и работе с собственными мыслями вы:
уменьшите тревогу, беспокойство и станете лучше спать
улучшите контакт с телом и сможете относиться к себе с большим принятием
научитесь управлять своим вниманием и держать приоритет на важных для себя делах
сможете накапливать энергию, а не рассеивать ее
перестанете тратить по 3 часа на дела, которые можно сделать за час
сможете избежать выгорания и быть более продуктивной
На модуле «Телесная практика» вас ждут занятия
с приглашенным экспертом ― специалистом китайской медицины Натальей Скороваровой.
Практика «Цигун» ― эффективный инструмент управления здоровьем и состоянием
Наталья познакомит вас с лечебной практикой «Цигун».
С помощью утренней разминки цигун вы пробудите тело и ум, наполнитесь энергией и сможете настроиться
на предстоящий день.
Занятия с тренером Анастасией Смерновой
Анастасия Смернова ― тренер, специалист по физической реабилитации и улучшению осанки.
Анастасия даст тренировки для улучшения чувствительности и налаживания контакта с телом, дыхательные практики, которые поднимут вашу энергию и дадут заряд бодрости, а также самомассаж
по улучшению лимфотока.
Мастер-класс «Сексуальная энергия»
Встреча с экспертом-сексологом Оксаной Миньковой поможет по-новому взглянуть на женский оргазм —
как на важный инструмент чувствования тела, близости, творческого вдохновения и наслаждения от жизни.
Вы поймете, как сексуальность связана с базовым доверием к миру, принятием своего тела, его физиологией и биохимией. Узнаете, какие факторы позволяют бережно раскрыть в себе сексуальность и ради чего стоит это делать.
Тарифе "Премиум" и "Вип" у вас будет возможность разобрать свою ситуацию и получить индивидуальную поддержку. Вы определите источники утечки своей энергии и определите главные шаги по созданию нового потока ресурса.
На живых встречах-разборах
Надя Андреева
Автор и ведущая курса
Автор книги «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной»
Сертифицированный специалист по аюрведе (European Institute of Vedic Studies)
Приглашенный эксперт Women’s Health, Cosmopolitan, Marie Claire, Yoga Journal
Сертифицированный специалист по функциональному питанию и велнес-коуч (The Institute for Functional Medicine)
Автор обучающих программ, через которые прошли более 25 000 женщин
Магистр психологии (New York University)
Спикер TED, New York
ОТЗЫВЫ
Наталья Август
Было:
  • Нарушение баланса микробиоты
  • Боли в животе и вздутия
  • Апатия и тревога
  • Нарушенный сон. За ночь просыпалась 2-3 раза
  • С утра вставала без сил, «разбитая» и ничего не хотелось

Стало:
  • Энергия увеличилась с 4-х до 7-ми
  • Научилась наполняться через расслабление, сон и игру
  • Ушли вздутие и боли в животе
  • Появилось больше легкости и комфорта в теле
  • Сон стал крепче и глубже
  • С утра бодрость и прилив сил
  • Повысилось либидо, сексуальное влечение
Как жить в кайф и сделать так, чтобы было много энергии.
33 года, графический дизайнер
Акмарал Бапыгулова
Было:
  • Энергия суетливая и куда-то утекала
  • Часто переживала из-за личных вопросов в отношениях и это отнимало силы
  • Хронический недосып, сон прерывистый, поверхностный
  • Синусит

Стало:
  • Энергия стала более мягкой, а суета ― контролируемой
  • Теперь эмоции проживаются качественнее и не отбирают энергию, а наоборот ― способствуют росту
  • Через работу с эмоциями решила личные вопросы с супругом и отношения стали лучше
  • Наладился сон. Появилась глубокая фаза сна
  • Выделения из носа уменьшились
  • Научилась отслеживать старые паттерны и давать себе время для перестройки
Как маме 3-х деток перестать сливать энергию и улучшить отношения с мужем
32 года, мама троих девочек
Марина Глушкова
Было:
  • Энергия была очень низкая (4 из 10-ти)
  • Чувствовала состояние растерянности и опустошения
  • Много ела, заедала свои эмоции
  • Плохо спала, сон прерывистый
  • Дисбиоз и запоры, сменяющиеся диареей
  • Находилась в напряжении и порой срывалась на старшем ребенке

Стало:
  • Энергия поднялась с 4-х до 7-ми
  • Утром вздутия уже не бывает, при соблюдении правильного питания
  • Начала придерживаться циркадных ритмов и вовремя ложиться спать
  • Питание стало более разнообразным и сбалансированным
  • Нашла в себе точку опоры. Появилось ощущение, что справлюсь
38 лет, мама 2-х детей
Именно курс помог мне выстроить систему по своим вопросам здоровья. Любящая забота и внимание к своему телу и организму в целом дают невероятные результаты.