Наталья Август, 33 года, замужем, детей нет, сфера деятельности ― графический дизайн

От боли в животе, вздутия и плохого сна к легкости и комфорту в теле

С чем пришла:

Наталья пришла на курс, чтобы найти настоящие причины своих проблем со здоровьем: гипотиреоза, эндометриоза, нарушения баланса микробиоты, болей в животе и вздутия, которые выматывали, забирали много энергии и ухудшали сон.

Она часто испытывала апатию и тревогу. Больше находилась в мужских энергиях, в преодолении и соревновании. Не могла позволить себе расслабиться и отдохнуть.

Сон был нарушен. За ночь просыпалась 2-3 раза. С утра вставала без сил, «разбитая» и ничего не хотелось.

Что делала до:

Обращалась к гастроэнтерологу. Кололи интерферон. Также пробовала наладить питание, но была реакция на множество продуктов (углеводы, молочное).

Руки опускались. Наталье казалось, что она уже не сможет выздороветь и ничего не поможет.

Курс “Наука и магия энергии” стал для нее надеждой разобраться в причинах проблем, найти выход из них и дальше уметь поддерживать здоровье на высоком уровне.

“Целью было также научиться заботиться о себе не из надо и должна, а из хочу и кайфую, из любви и уважения. Чтобы чувствовать комфорт в теле, быть уверенной в нем, наслаждаться через него и творить. Мое тело – мой главный союзник и крепость.”

Что сделала на программе:

✔️На программе, благодаря работе с убеждениями, мыслями и эмоциями ― сильно снизила тревогу, апатию, раздражение. Теперь 80 % времени в течение дня наполнено предвкушением, тихой радостью, интересом и наслаждением.

✔️Разобрали результаты анализов и самодиагностики.

✔️Наладила режим сна ― ранний отход ко сну и ранний подъем (20:30 ― 5:00/ 6:00). Без гаджетов и синего цвета за 2 часа до сна.

✔️Наладила режим питания и изменила рацион:

• медленный прием пищи без гаджетов

• разнообразие вкусов и текстур

• радуга на тарелке

• аюрведический бутерброд

• горечи, специи

• есть, когда голодная

• умеренный размер порций

• травяные чаи и настои

✔️Внедрила полезные привычки и улучшила контакт с телом: гимнастика, цигун, массаж, йога, медитации, прогулки, привычка замедляться, расслабляться, направлять внимание на ощущения в теле и глубоко дышать.

Что получила:

✅Уровень энергии увеличился с 4-х до 7-ми.

✅Ушло состояние борьбы. Стала более спокойной. Научилась наполняться и наслаждаться через расслабление, сон, игру.

✅Состояние здоровья значительно улучшилось. Ушли вздутие и боли в животе. Появилось больше легкости и комфорта в теле.

✅Сон стал крепче и глубже. С утра бодрость и прилив сил.

✅Питание стало разнообразнее.

✅Появилось больше времени для отдыха и тишины.

✅Научилась переключаться в течение дня и создавать больше радости и удовольствия не только через еду.

✅Повысилось либидо, сексуальное влечение.

✅Ушли претензии к себе, постоянная критика. Научилась заботиться о себе и поддерживать психологически.

“На курсе я глубже поняла принципы питания, как интерпретировать анализы и слушать сигналы тела. Научилась себя поддерживать психологически, с помощью расслабления, сна, движения, дыхания, переключаться в течение дня и создавать больше радости и наслаждения не только через еду.

Все материалы и практики курса бесценны!”

Акмарал Бапыгулова, 32 года, мама троих деток, дочки: 8 и 5 лет, 7 месяцев

Как маме 3-х деток перестать сливать энергию и улучшить отношения с мужем

С чем пришла:

• Пришла с запросом разобраться ― куда сливается энергия. Несмотря на то, что энергия была, она была непостоянная, суетливая и куда-то утекала. Это качели ― то энергии много, то ее совсем нет.
• Нестабильное эмоциональное состояние. Часто переживала из-за личных вопросов в отношениях и это отнимало силы.
• Проблемы со сном: хронический недосып, сон прерывистый, поверхностный.
• Проблемы со здоровьем: синусит.

Что делала до:

До программы были базовые знания в нутрициологии, так как обучалась у Юлии Юсиповой. Но не было понимания, структуры и системы, как поддерживать свой уровень энергии в течение дня. Хотелось с этим разобраться.

Что сделала на программе:

✔️Изменила питание: стала внимательнее наблюдать за реакцией организма на прием пищи. Поменяла ужин на менее плотный и более легко усвояемый. Ввела больше углеводов для поддержки надпочечников.

✔️Создала свой режим дня. Теперь в нем есть разделение на активный этап и восстановительный.

✔️Привила себе привычки: наблюдать за собой со стороны, анализировать день и делать выводы. Внедрила спокойный прием пищи и питьевой режим.

✔️Наладила связь с телом и научилась слышать его потребности.

✔️Ввела новые практики и ритуалы в свой день: медитации, дыхательные практики, прогулки, благодарность, время без гаджетов с семьей после ужина до отхода ко сну.

✔️Выявила, куда сливается энергия ― на эмоции. Научилась работать с эмоциями. И провела сложный разговор с супругом, заделав дыру, в которую утекало много энергии.

Что получила:

✅Качество энергии стало более мягким, а суета ― контролируемой.

✅Эмоциональное состояние стало более стабильным. Теперь эмоции проживаются качественнее и не отбирают энергию, а наоборот ― способствуют росту.

✅Благодаря работе с эмоциями, смогла решить много личных вопросов в паре с супругом, и отношения вышли на новый уровень.

✅Научилась готовить новые блюда и не бояться экспериментировать в питании.

✅Улучшился сон. Появилась глубокая фаза сна.

✅Слизь в носоглотке по вечерам прекратилась. Выделения из носа уменьшились.

✅Научилась отслеживать старые паттерны и давать себе время для перестройки.

✅Стала прислушиваться к себе, к голосу своего тела и давать себе больше заботы.

Марина Глушкова, 38 лет, в декрете, мама 2-х детей, сыну 9 лет и дочке 1 год 4 мес.

Как избавиться от вздутия живота, увеличить энергию и выйти из состояния апатии

Как маме с маленьким ребенком увеличить энергию, выйти из напряжения и научиться поддерживать себя

С чем пришла:

• Пришла на программу в состоянии растерянности и опустошения. Уровень энергии был очень низкий (4 из 10-ти).
• Много ела, так как еда была однообразной и заедала свои эмоции.
• Плохо спала из-за эмоционального состояния. Прерывистый сон, дочь на ГВ.
• Были проблемы со здоровьем: дисбиоз, взвесь в желчном, запоры, сменяющиеся диареей, дефициты в организме.
• Не поддерживала себя. Часто находилась в напряжении и порой срывалась на старшем ребенке.

Что делала до:

Пробовала детоксы. Убрала молочное, глютен и сладкое из рациона. Принимала БАДы по рекомендации нутрициолога, после чего сильно вздулся живот и не могла найти причину.

Цели:

1. Разобраться с сильным вздутием верхнего отдела кишечника.

2. Поднять уровень энергии, хотя бы для того, чтобы ее хватало на домашние дела и рутину.

Что сделала на программе:

✔️Ввела ежедневные практики: утренние и вечерние медитации, хвалить себя за усилия, сравнивать себя с собой вчерашней.

✔️Привила здоровые привычки: просыпаться и есть без телефона, слушать чувство голода, ставить рядом кружку с водой, чтобы не забывать пить, соблюдать чистые промежутки между едой, выключать яркий свет за 1 час-30 минут до сна.

✔️Изменила рацион: завтрак стал более плотным, в обед добавила больше белка, уменьшила употребление углеводов, ввела травы, специи, зелень и ягоды.

Что получила:

✅Уровень энергии поднялся с 4-х до 7-ми.

✅Утром вздутия уже не бывает, при соблюдении правильного питания.

✅Начала придерживаться циркадных ритмов и вовремя ложиться спать.

✅Питание стало более разнообразным и сбалансированным.

✅Нашла в себе точку опоры. Появилось ощущение, что справлюсь.

✅Благодаря простым, но повседневным шагам, состояние начало удивительным образом меняться.

Елена Николаева, 52 года, есть 1 ребенок, бухгалтер

Как повысить уровень энергии и наладить работу ЖКТ

С чем пришла:

• Низкий уровень энергии (на 5 из 10-ти)

• Хроническая усталость к вечеру

• Тревожность, комок в груди

• АИТ (аутоиммунный тиреоидит), вздутия

• Однообразное питание

• Поздний отход ко сну

Что делала до:

Обращалась к врачам. Пыталась справиться с тревогой самостоятельно.

Цели:

1. Повысить уровень энергии, чтобы были силы на учебу, работу, путешествия и все, что хочется.

2. Улучшить эмоциональное состояние и здоровье.

Что сделала на программе:

✔️Разобралась с питанием и изменила рацион: добавила белок, много зелени и овощей.

✔️Наладила режим сна: своевременный отход ко сну.

✔️Изменился образ жизни и появились здоровые привычки: ежедневные ритуалы, физическая активность, прогулки, медитации, телесные практики.

Что получила:

✅Уровень энергии увеличился от 5-ти до 9-ти.

✅Научилась заботиться о себе, слушать и слышать себя, свое тело.

✅Справилась с тревогой.

✅Ушли симптомы ЖКТ и ком в груди.

✅Наладила питание, теперь оно полноценное, разнообразное.

Ольга Шаповалова, мама 2-летней дочки, сфера деятельности ― дизайнер интерьера

За 2 месяца переделала столько дел, сколько за 2 года не могла сделать

С чем пришла:

• Очень низкий уровень энергии (4 из 10-ти). Просыпалась с мыслью ― «Как бы скорее закончить этот день».

• Эмоциональное истощение. Ощущение, что постоянно в борьбе и нужно с чем-то справляться. Наложилась адаптация в новой стране и обустройство быта, что также отнимало много энергии.

• Нарушенный сон: часто просыпалась ночью и не могла уснуть.

• Много болела простудой после ковида.

• Чувствовала голод и усталость в течение дня.

• Испытывала тревогу и беспокойство, изматывающее состояние.

Цели:

1. Стать более расслабленной, энергичной, отдохнувшей. И при этом уметь фокусироваться и быть продуктивной при необходимости.

2. Наладить сон.

3. Восстановиться после ковида.

Что сделала на программе:

✔️Через простые, но важные практики: ежедневные медитации, прогулки без гаджетов, режим дня и разнообразное питание ― вышла на совсем другой уровень и качество энергии.

✔️Стала раньше ложиться спать, до 10-ти вечера.

✔️Начала внимательнее и бережнее относиться к себе, к своему телу.

✔️Научилась использовать конструктор блюд.

Что получила:

✅Уровень энергии вырос с 4-х до 9-ти.

✅За 2 месяца переделала столько дел, сколько за 2 года не могла сделать.

✅Сон улучшился: реже стала просыпаться.

✅Появилась концентрация.

✅Стало интереснее жить. Это классное чувство, когда встаешь с мыслью: «Я хочу вот это! И сегодня я сделаю это и это».

✅Ощущение творческого подъема и жизни на полную мощность.

Елена Логинова, 33 года, замужем

Как наладить работу ЖКТ и сбросить лишний вес через бережное выстраивание питания и режима дня

Как наладить работу ЖКТ и чувствовать себя бодрой, энергичной и радостной

С чем пришла:

• Подавленное состояние, апатия, обесточенность.

• Не было ни сил, ни желания что-то делать. Энергии еле хватало на необходимые дела.

• Проблемы со здоровьем: повышенная утомляемость, запоры, нестабильный уровень сахара в крови.

• Отечность, лишний вес (около 10 кг).

• Питание несбалансированное с большим количеством простых углеводов.

Цели:

1. Заменить вредные привычки и паттерны на полезные.

2. Чувствовать себя бодрой, энергичной и жизнерадостной. Получать удовольствие от своего состояния.

3. Быть внутренне спокойной и чувствовать в себе опору.

Что сделала на программе:

✔️Стабилизировала режим дня: отход ко сну, пробуждение и прием пищи в одно и то же время.

✔️Ввела ритуалы и практики в свой день: массаж живота, зарядка, кисель из семян льна, время без гаджетов вечером и дыхательная практика перед сном.

✔️Изменила рацион и наладила режим питания: теперь это 3 приема пищи, ушли перекусы. Большое разнообразие продуктов в рационе: рыба, мясо, птица, овощи, зелень, ягоды и специи, травяные и ягодные чаи. Наличие белков, правильных жиров и сложных углеводов в пище.

Что получила:

✅Энергии и сил стало больше. Теперь большинство действий идет из состояния «хочу», а не «должна».

✅Появилось желание что-то делать, бодрость. Улучшилось настроение.

✅Наладилась работа ЖКТ, исчезли запоры.

✅Ушла отечность. Сбросила 2 кг.

✅Появилось чувство сытости и удовольствия от еды.

✅Ушло желание зависать в соцсетях и смотреть сериалы.

✅Научилась наблюдать и слышать тело. Создавать для себя пространство, где можно побыть в спокойном состоянии в тишине и наполниться.

✅Появилась ресурсное состояние и ценность себя.

Татьяна Домнина, 50 лет, замужем, руководитель швейного предприятия

Исчезли тяга к стимуляторам в виде кофе и сладостей и склонность к дневному сну после обеда. Теперь энергии хватает на все дела

Как поднять уровень энергии, сбросить 2 кг и улучшить качество сна

С чем пришла:

• Недоставало энергии на все запланированные дела. Уже в 6 часов вечера была совсем без сил, а еще куча задач.

• Проблемы со сном. Не могла долго заснуть, несмотря на усталость. Просыпалась по ночам.

• Эмоциональное состояние нестабильное: из-за гормонального фона настроение часто менялось, эмоции зашкаливали.

• Иммунитет был ослаблен. 2 раза переболела ОРВИ с интервалом в 3 недели.

• Лишний вес.

Что делала до:

• Делала детоксы. Перестраивала питание, но порой старые паттерны срабатывали и возвращалась к простым углеводам (сладостям) и кофе.
• Пробовала устраивать прогулки перед сном. Сначала все хорошо. Потом раз пропустила, два пропустила. А потом погода плохая… В итоге постоянное откладывание.

Что сделала на программе:

✔️Ввела и закрепила ежедневные ритуалы: прогулки, практику дыхания и медитации.

✔️Выстроила здоровые отношения с едой. В рационе появилось разнообразие овощей, зелени и ягод в сочетании с белком и долгими углеводами.

✔️Научилась слушать голос тела и вовремя отвечать ему заботой, давая себе своевременный отдых, питание или движение.

✔️Стала готовиться ко сну за 2 часа, исключая гаджеты и выполняя вечерние ритуалы.

✔️Научилась проживать свои эмоции экологично, не заглушая сигналы тела. Перестала суетиться и терять свою энергию и ресурсное состояние.

Что получила:

✅Уровень энергии поднялся до 10-ти. Энергия стала стабильной. Исчезли тяга к стимуляторам в виде кофе и сладостей и склонность к дневному сну после обеда.

✅Наладился ночной сон. Стала засыпать моментально. Отход ко сну в 21-22 ч. Перестала просыпаться по ночам.

✅Питание стало более сбалансированным и разнообразным. Вес снизился на 2 кг.

✅Улучшилось физическое здоровье, углеводный обмен.

✅Настроение стало лучше. Стала более спокойной.

✅Наладила контакт с телом. Начала больше себя чувствовать и прислушиваться к ощущениям в теле.

✅Теперь утро, день и вечер проходят в совершенно другом, ресурсном состоянии.

Анна Тутова, 29 лет, детей нет, врач-бактериолог

Как избавиться от апатии и повысить уровень энергии

Энергии хватало только на бытовые задачи. Как вернуть себе бодрость и активность для основных жизненных сфер

С чем пришла:

• Низкий уровень энергии (4 из 10-ти). Энергии хватало только на бытовые задачи, а на профессиональную реализацию не оставалось.

• Апатия, нежелание что-то делать. Не было мотивации быть активной утром после пробуждения.

• Проблемы со здоровьем: синдром Жильбера, взвесь в желчном пузыре.

• Хаотичное питание. Сладости в момент грусти.

• Не выстроен отход ко сну и пробуждение. Вечером сложно уснуть.

Цели:

1. Обрести бодрость и активность в любых проявлениях жизни.

2. Раскрыться в отношениях с мужем. Реализоваться в профессиональной сфере.

Что сделала на программе:

✔️Привила привычки: вставать с постели и не брать телефон в руки после пробуждения, пить теплую воду с имбирем и гвоздикой, соблюдать чистые промежутки между приемами пищи, засыпать в одно и то же время, заниматься йогой по утрам.

✔️Ввела практики и ритуалы в свой день: намерение на день после пробуждения, ходьба более 5 000 шагов, ванна и промасливание перед сном.

✔️Выстроила здоровые отношения с едой. Ушла тяга к любым продуктам. Понравилось пробовать новые рецепты, использовать специи и делать заготовки.

✔️Наладила режим сна. Стала засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Что получила:

✅Уровень энергии вырос с 4-х до 7-ми.

✅Появилось вдохновение, желание создавать и творить на кухне, в отношениях, в жизни.

✅Стало все легче и легче признавать свои эмоции и контролировать их.

✅Сон стал крепче. Начала легче просыпаться без будильника.

✅Питание теперь через любовь и заботу о себе.

✅В теле появилось ощущение легкости и комфорта.

Анастасия Дмитриева, 48 лет, детей нет, сфера деятельности ― производство телевизионных программ, продюсер

Как избавиться от переедания, сбросить 3 кг и увеличить энергию

С чем пришла:

• Мало сил и энергии. Ощущение обесточенности и усталости.

• Сильно нарушены циркадные ритмы и сон.

• 15 кг лишнего веса не уходит уже несколько лет.

• Переедание.

Цели:

Повысить уровень и качество энергии. Восстановить циркадные ритмы. Уменьшить вес.

Что сделала на программе:

✔️Внедрила ежедневные практики: цигун для пробуждения тела, дыхательные практики, медитации, йога-нидра.

✔️А также полезные привычки в питании: принимать пищу в спокойной обстановке и тщательно пережевывать.

✔️Работала с режимом сна, и он начал постепенно сдвигаться в лучшую сторону.

Что получила:

✅Уровень энергии увеличился с 5-ти до 7-ми. Энергия стала качественной и стабильной.

✅Расширился спектр эмоций. Появилось больше радости и эмоциональной легкости.

✅Вес снизился на 3 кг.

✅Питание стало более осознанным и разнообразным. Появилось чувство насыщения после приема пищи. Перестала переедать.

✅Научилась бережно относиться к себе и не откладывать заботу о себе на потом.

Ирина Бухтиярова, 46 лет

Как улучшить концентрацию внимания и повысить продуктивность

С чем пришла:

• Пропал запал энергии и желание что-либо делать.

• Стала медленнее работать и меньше успевать в течение дня.

• Ухудшилась концентрация внимания и продуктивность.

• Не выстроен режим сна.

• Частые перекусы

Что делала до:

Осваивала коучинговые техники и пыталась улучшить концентрацию внимания.

Что сделала на программе:

✔️Внедрила ежедневные практики и привычки: физическая активность, утренняя зарядка

✔️Выстроила питьевой режим.

✔️Добавила в рацион больше овощей, уменьшила количество углеводов.

✔️Убрала перекусы и стала соблюдать чистые промежутки между приемами пищи.

✔️Стала подводить итоги дня, недели и замечать свои результаты.

Что получила:

✅Энергия повысилась, появилась мотивация для действий.

✅Стала более сконцентрированной и начала фокусно работать.

✅Научилась планировать свой день, расставляя приоритеты и рассчитывая силы.

✅Выстроила режим сна. Отход ко сну теперь в 10 вечера.

Светлана Голубева, 42 года, есть сын (16 лет), сфера IT (фронтенд разработчик)

К вечеру уже нет сил, кроме как на просмотр сериала. Или как увеличить энергию

С чем пришла:

• Мало энергии. К вечеру сил уже не было, кроме как на просмотр сериала. Хотелось скорее прилечь.

• Были перепады настроения.

• Проблемы со здоровьем: анемия, СИБР, камни в желчном.

• Лишний вес. Постоянно рос на протяжении 2-х последних лет, исключая период участия в «Летнем детоксе».

• Поздний отход ко сну. Старалась ложиться к 23-м, но на выходных позже.

Что делала до:

Принимала участие в «Летнем детоксе» на программе у Нади. Тогда вес снизился.

Что сделала на программе:

✔️Ввела практики и ритуалы в свой день: йога-нидра перед сном, 3D разминка для упругости всего тела, увеличила количество шагов с 6-8 тыс. до 8-10 тыс.

✔️А также полезные привычки: наливать воду в бутылочку утром и больше пить воды, размораживать ягоды с утра, выходить в обед на прогулку.

✔️Удалось сдвинуть отход ко сну на 30 минут раньше, в 22.30, так же на выходных.

✔️Стала добавлять имбирь с лаймом в начале приема пищи и аюрведический бутерброд. Заменила фрукты ягодами после обеда.

Что получила:

✅Уровень энергии увеличился с 5-ти до 7-ми.

✅Энергия более стабильная. Перепады эмоций стали значительно реже.

✅В целом самочувствие улучшилось, но все еще продолжаю работать со своими болезнями. Нужно время, так как они создавались не один год.

✅Начала легко просыпаться по утрам до будильника, в 6:15.

✅Отпала потребность в перекусе между обедом и ужином.

✅Вес не увеличился, что уже хорошо на фоне того, что разрешила себе есть сладкое иногда.

✅Сон стал глубже, без пробуждений.