Разбор питания и тренировок Дженнифер Лопес
Надежда Андреева. 31 октября 2025
С ее безупречной кожей и подтянутым телом Дженнифер Лопес похожа на женщину вдвое моложе ее.
Изображение: соцсети Дженифер
Звезде недавно исполнилось 56 лет (верьте или нет!), и ее кожа и фигура выглядят идеально!
Сама Дженнифер говорит: я вижу свои фотографии двадцатилетнего возраста и говорю: «О, теперь я выгляжу лучше! Я принимаю себя такой, какая я есть. Я чувствую себя сексуальной, я чувствую себя молодой, я чувствую себя красивой»
Я тоже так хочу через 10 лет и дольше!
Что мне больше всего нравится в Джей Ло, так это то, что она не о низкокалорийной жизни. Вместо этого она выбирает блюда, которые дают сытость и энергию.
Питание Дженнифер
Режим здоровья Джей Ло начинается с ее тарелки, и она предпочитает почти все органическое.
Часто она начинает свой день с протеинового коктейля, содержащего сывороточный порошок, а также съедает на завтрак ягоды и йогурт.
Изображение: соцсети Дженифер
Такой завтрак может подойти не всем, но белок на завтрак на самом деле дает сытость и энергию! Какой вид белка выберете вы – зависит от вас.
Дженнифер избегает обработанной пищи и фастфуда.
На обед ее типичная еда будет включать салат из лосося или брокколи, перец и кабачки, сбрызнутые заправкой с уксусом и оливковым маслом. Много овощей.
Это замечательные источники антиоксидантов для молодости! Плюс клетчатка, которая поддерживает здоровую микрофлору.
Она тактически перекусывает. Многие люди за перекусы могут съесть 60% калорий за день. Джей Ло говорит, что вместо чипсов или шоколада «у меня всегда с собой здоровые перекусы, такие как фрукты и овощи».
То есть не много калорий, не процессированная еда или батончики, а настоящая простая еда, богатая жидкостью и клетчаткой.
Типичный ужин в будний день за столом Лопес
Ужин состоит из белкового блюда с киноа или печеным ямсом. Или курица-гриль, овощи гриль, салат в итальянском стиле с оливками и помидорами черри, хлеб с маслом.
Вы можете быть удивлены, обнаружив на столе Джей Ло хлеб, она говорит, что включает его регулярно особенно после силовых тренировок. Хотя в основном звезда сосредоточивается на белке и овощах, а также на небольшом количестве полезного жира из соуса для салата. Хлеб, по ее словам, ест после овощей и белка.
Углеводы после клетчатки и белка намного меньше поднимают уровень сахара в крови. Я сторонник углеводов вечером для многих женщин, как способ улучшить сон, поддержать хорошее настроение и снизить уровень стресса. Главное, чтобы углеводы были сложными и не поднимали уровень сахара в крови слишком сильно.
В своих интервью Дженнифер также рассказывает, что каждый вечер — это повод достать изысканный фарфор, столовые приборы и салфетки во время ужина.
Изображение: соцсети Дженифер
Праздник и радость в деталях помогают не искать радость в еде. Я всегда говорю это своим клиентам.
Сладкое в жизни Дженнифер
У Дженнифер есть способ побороть тягу к сладкому.
Когда мы чувствуем голод, может быть трудно придерживаться здорового образа жизни, и у Джей-Ло есть хитрость, позволяющая сдерживать приступы голода.
«Я люблю белок. Он насыщает меня и дольше сохраняет чувство сытости».
Она говорит, что если хочется побаловать себя, то возьмет мороженое с шоколадной крошкой или печенье с шоколадной крошкой.
То есть супер строгого питания и орторексии нет. Она любит наслаждаться едой, как обычная женщина.
Важность сна
Сон, по словам Дженнифер, составляет у нее от 7 до 9 часов. Она отмечает, насколько это важно для сияющей кожи и молодости — наряду с солнцезащитным кремом, сывороткой и добавками.
Тренировки и активный образ жизни
Движение — часть ее жизни, и она часто занимается с друзьями в удовольствие.
Изображение: соцсети Дженифер
«Я думаю, что по мере того, как мы стареем, мы начинаем терять мышцы и начинаем болеть», — пишет Лопес. «Чем больше мышц мы можем поддержать в своем теле, используя силовые тренировки, тем более молодым будет выглядеть тело. Это, наряду с растяжкой и сохранением гибкости и подвижности, является наиболее важными вещами».
Она довольно подробно рассказывает о своих занятиях фитнесом и о ее тренировках дома и в дороге. Лопес поделилась, что ее режим включает силовые тренировки 3-4 раза в неделю, и она добавляет кардио, когда хочет стать немного стройнее. В этом случае Лопес будет делать 30 минут кардио, а затем 30 минут тренировки с отягощениями за сеанс.
Иногда она делает тренировки Трейси Андерсон и работает с небольшими весами на руках, а также над прессом и бедрами.
В другие занятия она делает планки, отжимания и занимается боксом.
Изображение: соцсети Дженифер
Бывший бойфренд Дженнифер, Алекс Родригес, рассказывал, что они любили заниматься вместе силовыми тренировками и пилатесом.
Совместные ценности в паре по здоровью очень помогают поддерживать постоянство привычек.
А-Род, бывший баскетболист New York Yankees, рассказывал, что они тоже вместе делают силовые тренировки, а также катаются на велосипедах.
История Дженнифер Лопес хорошо демонстрирует, как тело откликается на ежедневную заботу о нем и продуманную систему поддержки.
На программе по весу «Тело мечты в 40+» вы освоите систему, в которой питание служит вашей энергии, легкости и здоровому метаболизму, а тренировки созданы именно для женщин после 40 и они бережно помогают вам вернуть упругость и мышечную массу.
Благодаря такому подходу за 4 недели программы вы:
Участвовать в программе и создать свое тело мечты >>>
Благодаря такому подходу за 4 недели программы вы:
- Вернете мышечный тонус и почувствуете внутреннюю опору в теле. Улучшится осанка, суставы будут «благодарить» за движение, а бытовые нагрузки станут даваться легче.
- Забудете о переживаниях вокруг еды. Научитесь различать настоящие голод и сытость, есть осознанно, без самообвинений и «отработок».
- Разберетесь в принципах сбалансированного питания. Дома, в кафе, в дороге сможете быстро собрать «тарелку сытости» из доступных продуктов.
Участвовать в программе и создать свое тело мечты >>>