Определяем свою точку А по здоровью и энергии
С помощью детального чек-апа и карты самодиагностики вы поймете свои слабые места и как их поддержать
Находим в себе ту самую внутреннюю мотивацию к действию
Внедряем утренние и вечерние ритуалы
Добавим в свой режим дня 5 простых, но действенных ритуалов для наполнения энергией. С утра нервной системе нужно взбодриться, а вечером правильно расслабиться. И вечерние ритуалы как раз о том, чтобы мягко поддерживать наши привычки, которые помогают нервной системе идти в состояние расслабления, чтобы мы могли максимально восстановиться за ночь.
- Что делать, когда появляется сопротивление
- Мифы вокруг привычки
- Пошаговый план внедрения привычки (с примерами)
- Упрощенная схема внедрения привычки
- Что можно использовать как триггеры и как награждение, чтобы новая привычка укрепилась.
Проводим диагностику без анализов
Учимся считывать по телу, что оно нам говорит о здоровье, смотрим на кожу, на стул, на мочу, рассматриваем язык, ногти, рассматриваем всё, что тело нам сообщает на ежедневной основе, чтобы эти сигналы мы учились понимать и интерпретировать
Осваиваем схему создания и закрепления привычки
На классе по созданию и закреплению привычек детально разберем нейробиологию создания привычки:
Воркшоп с Надеждой «Диагностика без анализов»
Базовый документ «Анализы.
С каких показателей стоит начать» с указанием оптимальных значений и расшифровкой
Интерактивный документ-таблица «Книга диагностики»,
в котором можно отслеживать динамику своих показателей по ключевым анализам
Список удобных приложений для хранения и интерпретации анализов
Дневник самонаблюдения, чтобы увидеть свои паттерны и отношения с едой
Эфир с ответами
на вопросы от врача