Оземпик для похудения: в чем опасность и есть ли для него природные замены?
Надя Андреева. 26 июля
За последний год компания, которая производит Оземпик, Nova Nordics, стала стоить больше, чем известная Tesla Илона Маска. И этому есть причина. В мире, где ожирение становится одной из главных причин смертности, люди ищут всевозможные способы, чтобы эффективно сбрасывать лишний вес. И Оземпик стал любимчиком — препаратом, который регулирует уровень сахара в крови, при этом снижает уровень аппетита и помогает сбрасывать вес. Разумеется, не без последствий.
Ко мне на консультацию пришел клиент, который уже 1,5 года был на Оземпике с целью снизить лишний вес. И действительно, он потерял 20 килограммов. Но в эти полтора года ему вырезали желчный, его регулярно рвало и тошнило, были сильные боли в желудке, от которых он никак не мог избавиться.
Когда он прекратил использовать Оземпик, за очень короткий промежуток времени вернулись 8 килограмм, которые остались на месте, даже когда он начал колоть препарат снова.
Поэтому он пришел с двумя запросами:
1. Убрать симптомы по ЖКТ: приступы тошноты, рвоты и часто сопровождающие их диареи.
2. Найти способ похудеть эффективно и безопасно, чтобы продолжить свой путь к нормальному весу. Ему оставалось скинуть еще 15-20 кг.
Работая с этим клиентом, я окунулась туда, куда даже не смотрела. Человеку прописали Оземпик так же, как и многим клиентам — не рассказывая о последствиях.
Как я выяснила дальше, при использовании Оземпика противопоказан алкоголь. Если человек выпьет спиртное, то могут появляться тошнота и рвота. Эту проблему мы решили достаточно быстро, убрав все коктейли, которые он иногда пил на ужинах с коллегами.
Вопрос лишнего веса оставался актуальным, и по опыту я знала, что здесь быстрого решения быть не может. Начала смотреть, как и за счет чего работает Оземпик, есть ли природные замены. Оказалось, они на самом деле есть.
Далее вы узнаете:
- Что такое Оземпик и похожие на него препараты
- Как они действуют и каких побочных эффектов можно ожидать
- О чем вам вряд ли скажут в аптеке и даже в клинике при назначении Оземпика
- Какие есть природные замены Оземпику, которые поддерживают здоровый вес, пищеварение и метаболизм
- Как получить эти вещества из еды или БАДов
- Кейс моего клиента: метаболизм улучшился, вес пошел вниз
Оземпик не плохой и не хороший. Я не осуждаю людей, кто его использует, и врачей, кто прописывает. Но я считаю важным рассмотреть эту популярную тенденцию, понять ее корни и разобрать, какие есть эффективные природные решения.
Такие лекарства следует использовать с осторожностью, и они могут быть невероятно полезны при ответственном использовании.
Даже если вы против Оземпика, как специалист, то важно понимать, как поддерживать людей, которые его принимают. Тем более, что их число продолжает расти с каждым часом.
Как работает Оземпик и другие похожие препараты
Оземпик — это не какой-то волшебный суперпрепарат для похудения.
Это препарат для нормализации уровня сахара в крови в реальном времени.
Когда вы едите, особенно если продукт богат клетчаткой, белком и/или жиром, ваш организм естественным образом вырабатывает пептидный гормон под названием GLP-1 или ГПП-1 (Глюкаго́ноподо́бный пепти́д-1). Этот пептид взаимодействует со многими органами вашего тела, включая мозг, поджелудочную железу и желудочно-кишечный тракт. Он обладает многочисленными действиями, включая регулирование аппетита и снижение уровня сахара в крови.
Однако естественное производство GLP-1 (ГПП-1) в вашем организме и сигналы насыщения кратковременны (несколько минут), и некоторые люди менее чувствительны к этим сигналам. В таком случае могут понадобиться агонисты — вещества, усиливающие сигнал для мозга и других органов.
Агонист GLP-1 ( ГПП-1) — это лекарство (глюкагоноподобный пептид 1), принимаемое перорально (Rybelsus) или посредством подкожной инъекции (это наиболее распространенный и эффективный способ его применения). Он имитирует естественный гормон в вашем организме, усиливая сигнал вашему мозгу и кишечнику о том, что вы сыты (среди прочего). Период полураспада намного дольше, чем тот, который вырабатывает ваш организм естественным путем, поэтому вы чувствуете себя сытым дольше (дни, а не минуты).
Препараты-агонисты GLP-1 (ГПП-1) воздействуют на организм следующим образом:
- Снижают аппетит за счет замедления опорожнения желудка (еда дольше в нем задерживается, и объем вызывает чувство сытости).
- Приглушают «пищевой шум», чтобы вы реже думали о еде.
- Уменьшают тягу к пище с высокой степенью переработки, сладостям и даже алкоголю (для некоторых).
- Сокращают потребление калорий.
- Улучшают показатели сахара в крови.
- Поддерживают значительную потерю веса (до 15-20% массы тела).
И прежде чем мы детальнее их рассмотрим, хочу заметить:
Всех этих изменений можно достигнуть естественным путем
А именно с помощью противовоспалительного питания, которое мы предлагаем участницам наших программ. Девушки избавляются от лишних килограммов, целлюлита, объема вокруг талии за 2-3 недели благодаря комплексной поддержке организма:
Александра: “Плоский животик и бонусом минус 2 кг!”
Чтобы вы могли освоить базовые принципы сбалансированного питания, мы с командой кураторов-нутрициологов разработали простой и удобный план питания, с рецептами и вариантами завтраков, обедов и ужинов.
Мы специально настроили этот план питания для тех, кто хочет худеть безопасно, не переживая за побочные эффекты препаратов. При этом не голодать, питаться вкусно, разнообразно и чувствовать себя полной сил.
Почему все препараты для снижения веса в конечном итоге одинаковы (или очень похожи)?
Самые популярные версии на данный момент. Имеют разные торговые марки в зависимости от одобренного FDA использования:
- Семаглутид, GLP-1 (оземпик) – диабет 2 типа
- Семаглутид, GLP-1 (Wegovy) – снижение веса
- Тирзепатид, GLP-1 + GIP (Мунджаро) – диабет 2 типа
- Тирзепатид, GLP-1 + GIP (Zepbound) – снижение веса
Оземпик часто не решает проблему комплексно. Чего не хватает?
Пытаясь быстро предложить эти лекарства людям по просьбе пациента и/или рекомендации врача, можно упустить огромную часть головоломки.
❗Потеря веса не происходит в вакууме.
❗Потеря веса требует комплексного подхода.
Сейчас это не рассматривается и не происходит в 99% случаев.
Вот что я имею в виду.
В идеале, человеку, который хочет похудеть, нужен интегративный многопрофильный подход. Желательно с участием эндокринолога, нутрициолога и психолога, которые согласованно работают в команде.
Потеря значительной части веса не проходит гладко и бесследно, она может иметь последствия для здоровья, и здесь вам понадобится поддержать как свой организм, так и психику.
Когда среднестатистический человек начинает принимать одно из этих распиаренных лекарств, этого не происходит.
Вот о каких важных вещах вам вряд ли скажут в аптеке или даже в клинике:
- Что необходимо поменять в образе жизни, прежде чем начать принимать препарат — чтобы поддержать организм и чтобы вес не вернулся с избытком, когда вы прекратите прием.
- Как поддерживать потребление калорий и белка, чтобы не потерять при этом значительный процент мышечной массы.
- Как поддержать пищеварение, чтобы уменьшить побочные эффекты, и когда «обычное» становится тревожным.
- Какие добавки принимать, чтобы компенсировать дефицит питательных веществ.
- Плюсы и минусы длительного использования, когда и как от него отказаться.
- Как вы можете «микродозировать» препарат или начинать с дозы, ниже рекомендованной.
- Что вам понадобится терпение, когда вы не увидите немедленных результатов.
- Как может измениться ваша самоидентификация и как ориентироваться в новой версии себя.
- Как психологическая травма влияет на увеличение или потерю веса.
- Как реагировать на критику и осуждение со стороны других людей.
В отличие от традиционной медицины, которая ориентирована на борьбу с симптомами, наша методика рассматривает организм как единое целое.
Благодаря комплексному подходу мы:
- Замедляем воспалительные процессы и старение организма с помощью сбалансированного противовоспалительного питания
- Учимся уменьшать стресс и избегать срывов на привычные продукты. Заменяем привычку заедать переживания едой на приятные и полезные ритуалы, которые станут для вас опорой в сложные моменты
- Осваиваем дополнительные процедуры по уходу за лицом и телом, которые усилят эффект от питания
За счет этого уходят не только лишние килограммы, но еще и десятки проблем со здоровьем, которые изрядно портят нам жизнь: вздутие, запоры, боли и ПМС, нехватка энергии, бессонница, перепады настроения, целлюлит, сухость кожи, морщинки. Все потому, что мы убираем причину — хроническое воспаление.
Отсутствие команды специалистов или этой информации ставит людей в сложную ситуацию, иногда даже опасную
Люди спорят о том, какими могут быть долгосрочные последствия использования Оземпика и подобных ему лекарств. Но не учитывают, что поддержка нужна в краткосрочной перспективе — для уменьшения или предотвращения известных осложнений при приеме препарата без надлежащей поддержки. Среди них, например:
→ потеря мышечной массы
→ дефицит питательных веществ
→ потеря костной массы
→ ухудшение состояния слизистой ЖКТ
Разговоры не должны вестись о том, являются ли агонисты рецептора GLP-1 «хорошими» или «плохими». Более продуктивный разговор — об их использовании, о поддержке организма во время использования и о природных заменах.
Людям нужно больше информации о том, какой препарат является самым безопасным и подходящим именно для них, что следует делать, прежде чем его принять, а также непредвзятая поддержка для тех, кто его использует. Пациентам нужны более образованные специалисты, которые смогут относиться к ним с состраданием и заботой, а не просто продавать лекарства, потому что это выгодно.
Нет сомнений в том, что эти лекарства МОГУТ изменить правила игры для людей с ожирением или даже с такими состояниями, как СПКЯ, которые не реагируют на другие вмешательства.
Но давайте не будем забывать в первую очередь поощрять другие, более естественные и бережные вмешательства.
Расстановка приоритетов в режиме дня и количестве движения, правильное питание, работа с психологом, улучшение здоровья кишечника и поддержка детоксикации — все это очень полезно перед началом приема этих лекарств, но об этом часто не говорят. И это меня больше всего беспокоит.
Вот о чем вам не говорит реклама Ozempic:
- Использование Оземпика связано с серьезными побочными эффектами, такими как паралич желудка.
- Использование Ozempic может увеличить риск развития панкреатита (воспаления поджелудочной железы) в 9 раз.
- После того как вы прекратите принимать инъекции Ozempic, восстановление веса не просто возможно, а ожидаемо.
- Как и любой другой фармацевтический препарат, Оземпик требует ответственного применения, и его следует назначать только взрослым с диабетом 2-го типа.
Чем можно заменить Оземпик?
Поддерживать здоровый обмен веществ критически важно для всех людей, не только для предотвращения метаболических заболеваний (или борьбы с ними), но и для поддержания хорошего самочувствия и жизненной силы.
Среди гормонов, поддерживающих здоровый метаболизм, хорошо изучен и признан глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1). Он естественным образом вырабатывается в кишечнике и выполняет несколько важных функций в организме человека. В том числе помогает сбалансировать уровень сахара в крови и вызвать чувство сытости.
Что такое бутират и как он влияет на метаболизм
Бутират — это короткоцепочечная жирная кислота и постбиотик. Он вырабатывается в организме, если у вас здоровый микробиом, и используется в качестве топлива клетками колоноцитов (теми, что выстилают и защищают толстую кишку).
Бутират способен стимулировать глюкагоноподобный пептид-1 без использования инъекций семаглутида или синтетически созданных пептидов. Это вещество может помочь вам дольше оставаться сытым, сдерживая тягу к углеводам и снижая риск скачков сахара в крови.
Кроме того, согласно исследованиям, бутират дает множество преимуществ для здоровья, включая поддержку слизистой оболочки кишечника, снижение воспаления, улучшение сна и улучшение когнитивных функций.
Так же он помогает бороться с ожирением и нарушениями обмена веществ, что позволяет рассматривать бутират как альтернативу Ozempic.
Как бутират действует при воспалении и лишнем весе
Вы, наверное, слышали, что большинство современных заболеваний имеют одну причину: воспаление. Но знаете ли вы, что избыточное воспаление также может увеличить ваши шансы на увеличение веса?
Часто воспаление заставляет организм вырабатывать больше инсулина, что приводит к резистентности к инсулину и повышению уровня глюкозы. Это, в свою очередь, может привести к еще большему увеличению веса и еще большему воспалению. Выглядит как бесконечный цикл, да?
Понятно, что многие проблемы с весом возникают из-за неправильного питания, насыщенного обработанными продуктами. Но если вы хорошо питаетесь и часто занимаетесь спортом, проблема, скорее всего, не в вашем образе жизни — и пришло время найти лучшие ответы.
Бутират уже давно изучается как молекула, которая способствует здоровой воспалительной реакции, особенно в кишечнике и печени. Он ингибирует провоспалительные иммунные клетки, что может помочь вашему организму уменьшить воспаление и дать возможность воздействовать на первопричину.
Бутират помогает достичь реальных долгосрочных целей по здоровому весу, в отличие от Оземпика, после отмены которого прибавка в весе не просто возможна, а ожидаема. Люди, принимающие Оземпик, — идеальные клиенты для компании, потому что они не могут перестать его принимать без последствий.
В отличие от бутирата, Ozempic не поддерживает естественные системы и процессы вашего организма. Вместо этого он вырабатывает синтетический гормон, подавляющий аппетит, который временно балансирует уровень сахара в крови и приводит к дефициту калорий.
Как только вы перестанете принимать Оземпик, все эти преимущества исчезнут, а вес снова наберется.
Вместо того чтобы искать временное решение, требующее постоянного приема лекарств, важно найти основную причину увеличения веса и устранить ее.
В наших программах мы фокусируемся на том, чтобы получать необходимые вещества из еды. Придерживаясь противовоспалительного плана питания, вы не голодаете, наоборот, обогащаете организм важными макро- и микроэлементами. При этом лишний вес будет уходить за счет оптимизации процессов.
За 21 день мы пошагово: разгрузим печень, чтобы она могла вырабатывать больше желчи, выровняем уровень сахара в крови, восполним дефициты (да, на нашем детоксе мы это делаем параллельно с детоксикацией), уменьшим уровень стресса за счет работы с нервной системой. Поможем лимфе выводить токсины из организма и снизить отечность.
Благодаря комплексному подходу организм буквально перезагружается♻️
“Крепкий сон, минус 2-4 см в бедрах и талии, менее заметны морщинки”
Как получить бутират из еды
Типы клетчатки, которые больше всего повышают уровень GLP-1, — это ферментируемые или пребиотические волокна, в частности бета-глюкан и резистентный крахмал.
Для поддержки производства бутирата увеличьте потребление резистентного крахмала (тип клетчатки), который достигает толстого кишечника нерасщепленным и служит питанием для полезных бактерий.
Резистентный крахмал содержится в овсянке, неспелых бананах, охлажденном вареном картофеле, рисе и бобовых. Эти продукты помогают увеличить количество бутирата, который играет важную роль в поддержании здоровья кишечника и чувства сытости.
Количество резистентного крахмала в продуктах на 100 г может значительно варьироваться в зависимости от способа обработки и приготовления.
Например, в неспелых бананах содержится около 4,7 г резистентного крахмала, в охлажденном вареном картофеле — примерно 3,2 г, в овсяных хлопьях — около 0,5 г на 100 г продукта. Важно помнить, что способы приготовления, такие как охлаждение после варки, могут увеличивать содержание резистентного крахмала в некоторых продуктах.
Бета-глюкан содержится в таких продуктах, как овес, ячмень и фасоль.
Эти волокна достигают толстой кишки в основном неповрежденными, где они ферментируются полезными кишечными микробами, что приводит к увеличению выработки GLP-1 — гормона, который регулирует аппетит и уровень сахара в крови.
При длительном использовании Оземпика, как и на кетопитании, люди часто потребляют меньше резистентного крахмала, что может снижать выработку бутирата в кишечнике.
Бутират как добавка
Бутират — безопасная добавка, воздействующая как на микробиом кишечника, так и на чувствительность клеток к инсулину. Таким образом, это может помочь вам справиться с резистентностью к инсулину, одновременно улучшая обмен веществ и пищеварение. В одном исследовании бутират помог снизить содержание жира в организме на 10%. В том же исследовании добавки бутирата улучшали уровень глюкозы натощак и сдерживали увеличение веса при диете с высоким содержанием жиров.
Другое исследование недавно показало, что бутират является эффективной добавкой при детском ожирении наряду со стандартным лечением. Дети, принимавшие бутират (по сравнению с плацебо) в течение шести месяцев, показали улучшение ИМТ, уровня глюкозы натощак, инсулина, уровня холестерина, маркеров воспаления и многого другого.
Те, кто борется с дисбиозом кишечника и нарушениями обмена веществ, могут найти добавки с бутиратом особенно полезными — и более простым способом вернуть свое тело в нормальное русло (чтобы они действительно могли есть больше резистентного крахмала без симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта).
Бактериальные штаммы, такие как Clostridium Butyricum и Faecalibacterium prausnitzii, которые обладают генами, специфически увеличивающими выработку бутирата, могут быть использованы для запуска секреции GLP-1 и PYY у хозяина.
Звезда здорового микробиома и бактерия долгожителей
Аккермансия — уникальная, дружелюбная бактерия, сравнительно новая для науки (2004 год), которая кормится муцинами, то есть слизью. Аккермансия любит гликопротеины слизи, составляет 4-5% кишечной микрофлоры ЗДОРОВОГО кишечника и регулирует толщину слизистого барьера, который играет огромную роль в ЖКТ (желудок и кишечник).
Бактерия была обнаружена в толстом кишечнике младенцев уже через несколько недель после рождения (конечно, от мам, у которых она есть). Также она содержится, при ЗДОРОВОЙ НОРМЕ, в грудном молоке матери, в полости рта, поджелудочной железе, толстом кишечнике и аппендиксе.
Многие связывают здоровый кишечник с бифидо- и лактобактериями, но исследования последних лет показывают, что Аккермансия может стать новой «звездой» здорового кишечного биома.
Akkermansia muciniphila упоминается в более чем 3000 научных публикаций, а ее численность связана с поддержанием целостности кишечника. Основная функция этой бактерии — поддерживать здоровый обмен муцинового слоя в кишечнике и, таким образом, укреплять его слизистую оболочку. Кроме того, Аккермансия выделяет короткоцепочечные жирные кислоты, такие как ацетат и пропионат, которые поддерживают численность и разнообразие других полезных для здоровья микроорганизмов в кишечнике.
Повышение уровня Аккермансии может стать ключевой частью восстановления функций и целостности кишечного барьера, первым слоем которого выступает защитный вязкоупругий, гелеобразный слизистый барьер.
Снижение численности Akkermansia связано с прогрессированием метаболических, аутоиммунных и нейродегенеративных заболеваний. Аккермансия играет роль в регуляции массы тела человека. Предварительные исследования показывают, что Аккермансия может быть полезна для снижения общего уровня воспаления в организме, при воспалительных заболеваниях кишечника, ожирении и хронических воспалениях, связанных с диабетом 2-го типа. В связи с появлением новых данных, также растет интерес к использованию этой бактерии в дерматологии и при иммунных заболеваниях.
Кроме того, Аккермансия встречается в изобилии у долгожителей, что указывает на ее роль в долголетии.
Что показали исследования по Akkermansia muciniphila на сегодня:
— Многие люди имеют ее уровень в кишечнике не 1-5%, а НОЛЬ.
— Аккермансия повышает эффективность лечения сердечно-сосудистых заболеваний и связанного с ними метаболического синдрома (высокий холестерин, ТГЛ, ожирение, гипертония, инсулинорезистентность — ИР).
— Есть интересные данные по диабету 2-го типа. Исследование показало, что диабетики 2-го типа, которым трудно контролировать свой HbA1c, несмотря на фармтерапию, практически не имеют Аккермансий в своем кишечном биоме.
*Интересно, что противодиабетическое действие МЕТФОРМИНА сейчас начали связывать с его активацией бокаловидных клеток, которые повышают толщину слизистого слоя кишечника, собственно, имитируя Аккермансию, оказывая противовоспалительный эффект. Возможно, что даже Метформин увеличивает A. muciniphila.
*Научно доказано, что Аккермансия повышает GLP-1 (читайте пост про Саксенду!) при ожирении и диабете 2-го типа.
— Аккермансия повышает ответ НА ИММУНОТЕРАПИЮ у онкологических больных, что может оказаться ПОВОРОТНЫМ моментом в лечении агрессивных, поздних форм рака (напоминаю, что я только за комплексные подходы при любом диагнозе, тем более что вся такая «чудо-фарма» ВСЕГДА имеет серьезные побочные эффекты, которые следует учитывать).
— Снижен уровень Аккермансии у людей с синдромом Альцгеймера, у больных с острым аппендицитом, у людей с рядом аутоиммунных заболеваний: ревматоидным артритом, псориазом, диабетом 1-го типа, воспалительными аутоиммунными заболеваниями кишечника (болезнь Крона и эрозивный колит).
— Аккермансия может стать одним из подходов в лечении Синдрома Раздраженного Кишечника — СРК.
*В одном из исследований пациентам с СРК пересаживали фекальные трансплантаты от здоровых людей и было обнаружено повышение разнообразия видов бактерий, уменьшение абдоминальных болей, обратно пропорциональное уровню Akkermansia.
— Количество A. muciniphila значительно повышается после бариатрической операции (ушивание желудка). Почему? Операция помогает потерять вес, снизить уровень воспаления, и заставляет тотально поменять питание и снизить потребление калорий. Соответственно, у людей с ожирением Аккермансия на плачевном уровне, риски многочисленных заболеваний повышены, а кишечный барьер однозначно нарушен.
— Аккермансия снижает жировые запасы и уровень воспаления у людей с лишним весом. Исследование
В ходе эксперимента она снижала инсулин, в сахар крови, холестерин, маркеры дисфункции печени (АСТ, АЛТ) и уровень воспаления.
— Потенциально, как показали исследования, она может регулировать и артериальное давление. Akkermansia muciniphila — ключевой бактериальный штамм, который секретирует белок P9, а тот, в свою очередь, стимулирует выработку GLP-1.4.
Фактические данные указывают на то, что успех вмешательства в образ жизни (диета и физические упражнения) для снижения веса и метаболического здоровья может зависеть от исходного состояния микробиоты кишечника, в том числе Akkermansia muciniphila и продуцентов бутирата.
Реальная проблема заключается в том, что кишечный микробиом людей в развитых странах имеет тенденцию истощаться из-за многих факторов, таких как частое использование антибиотиков, западная диета, отсутствие физической активности и хронический стресс. Причем пациентам с нарушениями метаболизма труднее пополнять запасы специфических микробов.
Учитывая это, многообещающий клинический подход заключается в нормализации микробиоты кишечника человека, чтобы она больше походила на микробиоту здоровых людей.
Можно предусмотреть точные подходы, а именно использование определенных пробиотических штаммов с соответствующими механизмами действия для улучшения метаболического здоровья.
Например, в доклиническом исследовании при введении пробиотической композиции из трех штаммов, содержащей A. muciniphila, C. butyricum и B. infantis, 91% участников продемонстрировали снижение общей тяги к еде.
Чем грозит низкий уровень Akkermansia muciniphila
Отсутствие или низкий уровень Akkermansia в кишечнике связаны с тонким слоем слизи, то есть с ослабленной барьерной функцией кишечника, а также с ожирением, диабетом, воспалениями и метаболическими нарушениями. К сожалению, уровень Аккермансии имеет тенденцию снижаться с возрастом, а также при неоднократном использовании антибиотиков и распространении западной диеты с низким содержанием клетчатки и полифенолов.
Как проверить уровень Akkermansia muciniphila
К счастью, тесты на здоровье кишечника набирают популярность и проверять микробиом кишечника становится проще. Согласно Rupa Health, наиболее популярными комплексными тестами кала, измеряющими уровень Аккермансии, являются GI MAP от Diagnostic Solutions и GI Effects от Genova Diagnostics.
Как повысить уровень Akkermansia muciniphila с помощью питания
К сожалению, Аккермансия не встречается в продуктах питания. Однако она питается клетчаткой и полифенолами.
Диетические полифенолы могут модулировать состав кишечных микробов, а кишечные микробы, в свою очередь, катаболизируют полифенолы с высвобождением биоактивных метаболитов. Было показано, что полифенолы в зеленом чае (катехин), виноградных косточках (проантоцианидины) и гранате (эллаговая кислота) поддерживают хорошие уровни Аккермансии.
Пребиотические волокна — это неперевариваемые углеводы, которые способствуют увеличению количества полезных бактерий в кишечнике. Наиболее распространенными пребиотическими продуктами являются чеснок, корень цикория, лук, топинамбур, бананы и яблоки.
Какие добавки повышают уровень Akkermansia Muciniphila
Конечно, может быть сложно ввести Аккермансию повторно в кишечник только при помощи питания, если у вас ее недостаток. Один из простых способов обеспечить поддержку этого мощного штамма в кишечнике — это ежедневный прием пробиотика.
Аккермансия — анаэробный штамм, то есть для жизни ему необходима бескислородная среда. Это затруднило производство пробиотиков в больших масштабах. Однако Pendulum построила собственное бескислородное предприятие по производству Akkermansia muciniphila, и Pendulum — единственная компания, которая продает этот важный живой штамм. Вы можете получать Аккермансию в качестве пробиотика для ежедневного применения в виде отдельного штамма Akkermansia или в смеси либо в Metabolic Daily, либо в программе контроля глюкозы.
Берберин, «природный оземпический» препарат
Содержится в таких растениях, как золотарник и древесная куркума. Исследования показали, что он эффективно борется с диабетом 2-го типа. Берберин первоначально использовался в китайской медицине и Аюрведе как растение, балансирующее уровень сахара в крови.
По сути, берберин снижает скачки уровня сахара в крови, что может стабилизировать вес и поддерживать печень, позволяя вашему организму эффективно использовать сахар в крови, а не хранить его в жировой ткани. Также было показано, что со временем берберин повышает чувствительность клеток к инсулину, поэтому ваш организм может производить его меньше, при этом транспортируя глюкозу из кровотока в клетки.
Берберин имеет и другие дополнительные преимущества. Он обладает противовоспалительными свойствами (которые могут помочь уменьшить общую отечность) и может защитить от сердечных заболеваний.
Продолжение истории моего клиента: метаболизм улучшился, вес пошел вниз
Мы остановились на том, что симптомы тошноты и рвоты при приеме Оземпика ушли, но проблема лишнего веса осталась.
Как я писала выше, у людей с метаболическим синдромом и с ожирением обычно низкий уровень Akkermansia muciniphila. Мы решили сдать анализ на полноценное исследование микрофлоры. Как и ожидалось, Аккермансии было очень мало.
Первое, что я сделала, это порекомендовала добавить полифенолы, бутират в жидком виде, больше растительной растворимой клетчатки, в том числе инулин и акацию.
В случаях дисбиоза добавление клетчатки сразу не подошло бы, но у моего пациента это хорошо сработало, потому что в попытках похудеть он в первую очередь убрал углеводы. То есть у него не было никаких источников резистентного крахмала и очень мало растворимой клетчатки. Единственными источниками клетчатки были листовая зелень в салате и брокколи, которые он ел каждый день. Но этого недостаточно.
Кстати, отсутствие растворимой клетчатки может негативно влиять и на третью фазу детокса, когда растворимая клетчатка, смешиваясь с желчью, выводит токсины из кишечника. Если клетчатки не хватает, мы часто видим ухудшение регуляции стула.
В течение 2 месяцев мой пациент принимал пребиотики, полифенолы, в основе которых были гранатовые косточки, добавил в питание больше резистентного крахмала в виде бобовых, охлажденного картофеля и охлажденного риса.
После 2 месяцев выполнения такого протокола мы увидели, что тяга к углеводам нормализовалась, то есть она стала минимальной, уменьшился аппетит и вес наконец-то пошел вниз.
На картинках видно, как выросло количество Akkermansia muciniphila (анализ сделан через тест GI Map). Это привело к улучшению всех показателей метаболизма.
Теперь мы двигаемся к тому, чтобы медленно сойти с Оземпика без последствий.
Как вернуть стройность и замедлить процессы старения с помощью противовоспалительного питания?
Если вы принимали Оземпик и хотите от него отказаться — противовоспалительный план питания поможет вам мягко восстановить организм после приема лекарств. А если вы только рассматривали такую возможность, но ищете альтернативу препаратам, — у вас она есть, причем полностью экологичная, без противопоказаний и побочных эффектов.
У вас будет все необходимое, чтобы создать систему здорового питания:
- Комплексное летнее меню: базовое и для занятых, если у вас совсем нет времени готовить, но есть желание питаться сбалансированно. Мы за вас все подсчитали, подобрали идеальное сочетание БЖУ, калорий и пищевой ценности продуктов. Так что вам остается только следовать плану
- Книга со 100+ рецептами, где каждое блюдо — не просто полезное, но прежде всего функциональное: снижает нагрузку с организма и питает полезными веществами. Вы наедаетесь, меньше перекусываете, вам меньше хочется сладкого. Соответственно, вес приходит в норму, а процессы старения замедляются
- Базовый курс из 9 уроков, который поможет вам выстроить систему заботы о своем теле. Вы научитесь формировать здоровую тарелку, учитывая особенности вашего организма, и полноценно питаться в течение дня, чтобы не тянуться за перекусами. Сможете обогатить рацион суперфудами с местного рынка и внедрить новые привычки в еде без стресса и напряжения.
Выберите свою программу:
Максимум
✓ Книга летних рецептов.
Более 100 рецептов сезонных блюд, богатых антиоксидантами и другими полезными веществами
✓ Основное летнее меню.
Детальный план питания на все стадии детокса с вариантами и ссылками на рецепты
✓ Летнее меню для занятых.
Упрощенный план питания, если у вас мало времени на готовку. При этом вы получаете все необходимые питательные вещества
✓ Базовый курс противовоспалительного питания:
— Белки, жиры, углеводы: все, что нужно знать
— Клетчатка: почему важно полюбить
— Пропорции здоровой тарелки: секрет успеха
— Завтрак, обед, ужин: детали и примеры
— Печень, желчный пузырь и вся система пищеварения. Влияние стресса
— Суперфуды современного человека с местного рынка
— Фрукты и ягоды: когда и сколько есть
— Как избежать сильного стресса и объяснить семье новые привычки в питании
— Воздействие стресса на организм: что происходит в тебе
2 990 руб
Получить доступ
Стандарт
✓ Книга летних рецептов.
Более 100 рецептов сезонных блюд, богатых антиоксидантами и другими полезными веществами
✓ Основное летнее меню.
Детальный план питания на все стадии детокса с вариантами и ссылками на рецепты
✓ Летнее меню для занятых.
Упрощенный план питания, если у вас мало времени на готовку. При этом вы получаете все необходимые питательные вещества
✓ Базовый курс противовоспалительного питания:
— Белки, жиры, углеводы: все, что нужно знать
— Клетчатка: почему важно полюбить
— Пропорции здоровой тарелки: секрет успеха
— Завтрак, обед, ужин: детали и примеры
— Печень, желчный пузырь и вся система пищеварения. Влияние стресса
— Суперфуды современного человека с местного рынка
— Фрукты и ягоды: когда и сколько есть
— Как избежать сильного стресса и объяснить семье новые привычки в питании
— Воздействие стресса на организм: что происходит в тебе
1 990 руб
Получить доступ
Питаться по нашему меню легко и приятно, а результаты закрепляются надолго. Замедляя процессы старения, мы постепенно возвращаем стройность фигуре, упругость коже и поддерживаем высокий уровень энергии.
Самые любимые 2,5 кг ушли благодаря детоксу
Обрести здоровое и стройное тело:
1. Anhê FF, Pilon G, Roy D, Desjardins Y, Levy E, Marette A. Triggering Akkermansia with dietary polyphenols: A new weapon to combat the metabolic syndrome? Gut Microbes. 2016; 7(2):146-153. doi:10.1080/19490976.2016.1142036.
2. Cani, Patrice D et al. “Changes in gut microbiota control metabolic endotoxemia-induced inflammation in high-fat diet-induced obesity and diabetes in mice.” Diabetes vol. 57,6 (2008): 1470-81. doi:10.2337/db07-1403.
3. Cani, Patrice D et al. “Metabolic endotoxemia initiates obesity and insulin resistance.” Diabetes vol. 56,7 (2007): 1761-72. doi:10.2337/db06-1491.
4. Costantini L, Molinari R, Farinon B, Merendino N. Impact of omega-3 fatty acids on the gut microbiota. International Journal of Molecular Sciences. 2017; 18(12):2645. doi:10.3390/ijms18122645.
5. Depommier, C., Everard, A., Druart, C. et al. Supplementation with Akkermansia muciniphila in overweight and obese human volunteers: a proof-of-concept exploratory study. Nat Med 25, 1096–1103 (2019). doi:10.1038/s41591-019-0495-2.
6. Everard A, Belzer C, Geurts L, Ouwerkerk JP, Druart C, Bindels LB, Guiot Y, Derrien M, Muccioli GG, Delzenne NM, de Vos WM, Cani PD. Cross-talk between Akkermansia muciniphila and intestinal epithelium controls diet-induced obesity. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013 May 28;110(22):9066-71. doi: 10.1073/pnas.1219451110.
7. Everard A, Cani PD. Gut microbiota and GLP-1. Rev Endocr Metab Disord. 2014 Sep; 15(3):189-96. doi: 10.1007/s11154-014-9288-6. PMID: 24789701.
8. Geerlings SY, Kostopoulos I, De Vos WM, Belzer C. Akkermansia muciniphila in the Human Gastrointestinal Tract: When, Where, and How? Microorganisms. 2018; 6(3):75. doi:10.3390/microorganisms6030075.
9. Hariom Yadav, Ji-Hyeon Lee, John Lloyd, Peter Walter, Sushil G. Rane. Beneficial Metabolic Effects of a Probiotic via Butyrate-induced GLP-1 Hormone Secretion. Journal of Biological Chemistry. Metabolism | Volume 288, Issue 35, P25088-25097, 30 August 2013. doi:10.1074/jbc.M113.452516.
10. Liu MJ, Yang JY, Yan ZH, et al. Recent findings in Akkermansia muciniphila-regulated metabolism and its role in intestinal diseases. Clin Nutr. 2022 Oct; 41(10):2333-2344. doi:10.1016/j.clnu.2022.08.029. Epub 2022 Sep 3. PMID: 36113229.
11. Ottman N, Reunanen J, Meijerink M, Pietilä TE, Kainulainen V, Klievink J, Huuskonen L, Aalvink S, Skurnik M, Boeren S, Satokari R, Mercenier A, Palva A, Smidt H, de Vos WM, Belzer C. Pili-like proteins of Akkermansia muciniphila modulate host immune responses and gut barrier function. PLoS One. 2017 Mar 1; 12(3):e0173004. doi:10.1371/journal.pone.0173004. PMID: 28249045; PMCID: PMC5332112.
12. York A. Microbiome: Gut microbiota sways response to cancer immunotherapy. Nat Rev Microbiol. 2018 Mar; 16(3):121. doi:10.1038/nrmicro.2018.12. Epub 2018 Jan 22. PMID: 29355853.
13. Zhou K. Strategies to promote abundance of Akkermansia muciniphila, an emerging probiotics in the gut, evidence from dietary intervention studies. Journal of Functional Foods. 2017; 33:194-201. doi:10.1016/j.jff.2017.03.045.