Оземпик

Оземпик: волшебная таблетка или опасная иллюзия? Природные замены популярного препарата

Надя Андреева. 13 сентября

За последний год компания, которая производит Оземпик, Nova Nordics, стала стоить больше, чем известная Tesla Илона Маска. И этому есть причина.

В мире, где ожирение становится одной из главных причин смертности, люди ищут всевозможные способы, чтобы эффективно сбрасывать лишний вес. И Оземпик стал любимчиком — препаратом, который регулирует уровень сахара в крови, при этом снижает уровень аппетита и помогает сбрасывать вес.

Многие блогеры в открытую рекламируют «чудо-средство». Певица и актриса Анна Семенович, например, недавно похвасталась, как легко и без проблем скинула лишние килограммы на аналоге препарата. Голливудские звезды также подсели на Оземпик, создав новый тренд. В его приеме признались Илон Маск, Ким Кардашьян и еще ряд топовых моделей.

Когда препарат вышел в широкий прокат, он сразу же оказался в хроническом дефиците, так что даже люди с реальными показаниями не могут его достать. Он исчез из полок, потому что его быстро раскупают желающие похудеть. Это при том, что препарат не дешевый. В Америке месячный курс стоит 1400 долларов, а таких нужно несколько!

Поэтому в свободном доступе появились аналоги, среди которых:

Вегови (Wegovy) — версия семаглутида, одобренная специально для лечения ожирения. Препарат действует путем увеличения ощущения сытости и замедления опорожнения желудка, что помогает снижать аппетит и контролировать вес.

Мунжаро (Mounjaro) на основе тирзепатида. Новый препарат, который также действует на “гормоны аппетита”, что помогает в более значительном снижении веса и контроле сахара. Одобрен FDA в 2022 году для помощи взрослым с диабетом 2 типа.

Зепбаунд (Zepbound) — комбинированный препарат, также на основе тирзепатида. Одобрен в ноябре 2023 года для снижения веса.

В этой статье я расскажу:

Что такое Оземпик и похожие на него препараты

Как они действуют и каких побочных эффектов можно ожидать

Как они действуют и каких побочных эффектов можно ожидать

О чем вам вряд ли скажут в аптеке и даже в клинике при назначении Оземпика

Какие есть природные замены Оземпику, которые поддерживают здоровый вес, пищеварение и метаболизм

Как получить эти вещества из еды или БАДов

Но начнем с реальной истории моего клиента, который 1,5 года был на Оземпике. Почему он был обеспокоен, несмотря на то, что ему удалось сбросить лишние килограммы.

Похудел на 20 кг, но потерял здоровье

Ко мне на консультацию пришел мужчина. Принимал Оземпик с целью снизить лишний вес. И действительно, он потерял 20 килограммов! Но в эти полтора года ему вырезали желчный, его регулярно рвало и тошнило, были сильные боли в желудке, от которых он никак не мог избавиться.

Побочки не давали сделать эффективную тренировку. Как только пульс чуть выше нормы — тошнота. Появилась хроническая диарея.

Когда он прекратил использовать Оземпик, за очень короткий промежуток времени вернулись 8 килограмм, которые остались на месте, даже когда он начал колоть препарат снова.

Поэтому он пришел с двумя запросами:

Убрать симптомы по ЖКТ: приступы тошноты, рвоты и часто сопровождающие их диареи.
Найти способ похудеть эффективно и безопасно, чтобы продолжить свой путь к нормальному весу. Ему оставалось скинуть еще 15-20 кг.

Работая с этим клиентом, я окунулась туда, куда даже не смотрела. Человеку прописали Оземпик так же, как и многим клиентам — не рассказывая о последствиях.

Как я выяснила дальше, при использовании Оземпика противопоказан алкоголь. Если человек выпьет спиртное, то могут появляться тошнота и рвота. Эту проблему мы решили достаточно быстро, убрав все коктейли, которые он иногда пил на ужинах с коллегами.

Вопрос лишнего веса оставался актуальным, и по опыту я знала, что здесь быстрого решения быть не может. Начала смотреть, как и за счет чего работает Оземпик, есть ли природные замены. Оказалось, они на самом деле есть.

Оземпик не плохой и не хороший. Я не осуждаю людей, кто его использует, и врачей, кто прописывает. Но считаю важным рассмотреть эту популярную тенденцию, понять ее корни и разобрать, какие есть эффективные природные решения.

Такие лекарства следует использовать с осторожностью, и они могут быть невероятно полезны при ответственном использовании.

Даже если вы против Оземпика, как специалист, то важно понимать, как поддерживать людей, которые его принимают. Тем более, что их число продолжает расти с каждым часом.

Ловушка для мозга: как Оземпик манипулирует вашим аппетитом

Если раньше вы бежали к холодильнику при малейшем чувстве голода, то теперь еда просто перестает вас привлекать. Звучит как мечта, не правда ли? Однако, как и в любой сказке, здесь есть и другая сторона медали.

Оземпик – это не какой-то волшебный суперпрепарат для похудения.

Это препарат для нормализации уровня сахара в крови в реальном времени.

Когда мы едим, наш организм вырабатывает специальный гормон под названием GLP-1 (глюкагоноподобный пептид-1). Он дает мозгу понять, что мы наелись, и снижает аппетит. Проблема в том, что этот сигнал длится недолго, поэтому нам снова и снова хочется чего-то пожевать.

Оземпик и похожие препараты помогают усилить сигнал о насыщении и делают его более долгим. Они снижают аппетит за счет замедления опорожнения желудка (еда дольше в нем задерживается, и объем вызывает чувство сытости).

Еще один “бонус” — вы перестаете считать еду особенно вкусной и часто даже забываете поесть. Еда перестает быть источником удовольствия. Дофамин не гонит вас к холодильнику и вы совершенно спокойно начинаете есть свою норму калорий, не переедая и не перекусывая каждые полчаса. В результате, уменьшается тяга к еде с высокой степенью переработки, сладостям и даже алкоголю (для некоторых), сокращается потребление калорий. Вы наблюдаете как стремительно уходит вес (потеря может достигать до 15-20% массы тела).

Да это же просто находка! Не нужно сидеть на жестких диетах, изнурять себя в спортзале, бороться с соблазнами. Просто подавляй аппетит и худей. Но не все так просто…

Почему быстрый путь к потере веса может обернуться проблемами для здоровья

Доверившись этому быстрому на первый взгляд решению, можно упустить огромную часть головоломки.

❗ Потеря веса не происходит в вакууме.

❗ Потеря веса требует комплексного подхода.

В идеале, человеку, который хочет похудеть, нужно проконсультироваться с эндокринологом, нутрициологом и психологом, которые согласованно работают в команде.

Потеря значительной части веса не проходит гладко и бесследно, она может иметь последствия для здоровья, и здесь вам понадобится поддержать как свой организм, так и психику. При приеме разрекламированных лекарств, этого не происходит.

Вот о каких важных вещах вам вряд ли скажут в аптеке или даже в клинике:

Что необходимо поменять в образе жизни, прежде чем начать принимать препарат — чтобы поддержать организм и чтобы вес не вернулся с избытком, когда вы прекратите прием.

Как поддерживать потребление калорий и белка, чтобы не потерять при этом значительный процент мышечной массы.

Как поддержать пищеварение, чтобы уменьшить побочные эффекты, и когда «безобидные» симптомы (диарея, спазмы желудка) становятся тревожными.

Какие добавки принимать, чтобы компенсировать дефицит питательных веществ, который возникает во время приема Оземпика.

Плюсы и минусы длительного использования препарата, когда и как от него отказаться.

Как вы можете «микро дозировать» препарат или начинать с дозы ниже рекомендованной.

Действие Оземпика не изучено до конца и у каждого организма проявляется по-разному.

Чем мы рискуем, доверяя популярным препаратам

По состоянию на август 2024 года в США насчитывается 106 судебных исков, связанных с Оземпиком. Эти случаи связаны главным образом с утверждениями о серьезных желудочно-кишечных проблемах, таких как гастропараз (паралич желудка) и кишечные блокады.

Кроме того, появляются новые иски, связанные с потерей зрения, после исследований, связывающих препарат с редким зрительным заболеванием, известным как неартерическая передняя ишемическая оптикулатная невропатия (NAION).

Есть гипотеза Европейского агенства, что действующее вещество препарата может также привести к суицидальным мыслям. Как сообщает Forbes, Европейское агентство лекарственных средств сейчас изучают эту взаимосвязь. Они уже получили как минимум 150 сообщений о людях, которых посещали мысли о самоубийстве во время приема препарата.

Зафиксированы и случаи смерти. 56-летняя Триш Вебстер из Австралии с помощью Оземпика за 5 месяцев удалось скинуть 16 кг. Женщина мечтала сбросить вес, чтобы надеть красивое платье на свадьбу дочери. Вот только на фоне длительного приема препарата у неё начались постоянные боли в желудке, тошнота и диарея. В итоге она скончалась.

Конечно, это единичные случаи и хорошо, если все обойдется.

Возможные побочные эффекты, о которых умалчивает реклама Оземпика:

Панкреатит: Воспаление поджелудочной железы – одно из самых опасных осложнений, которое может привести к госпитализации и даже смерти. Использование Оземпика может увеличить риск развития панкреатита в 9 раз.

Проблемы с желчным пузырем: Оземпик может способствовать образованию камней в желчном пузыре, что требует хирургического вмешательства.

Почечная недостаточность: У пациентов с уже имеющимися проблемами с почками Оземпик может усугубить ситуацию.

Депрессия и суицидальные мысли: Исследования показывают связь между приемом Оземпика и развитием психических расстройств.

Необратимые последствия: Быстрая потеря веса может привести к обвисанию кожи, выпадению волос и другим эстетическим проблемам.

После отмены Оземпика прибавка в весе не просто возможна, а ожидаема. Он не поддерживает естественные системы и процессы вашего организма. Вместо этого вырабатывается синтетический гормон, подавляющий аппетит, который временно балансирует уровень сахара в крови и приводит к дефициту калорий.

Люди, принимающие препарат, — идеальные клиенты для компании, потому что они не могут перестать его принимать без последствий.

Как и любой другой фармацевтический препарат, Оземпик требует ответственного применения и его могут назначать только специалисты взрослым с диабетом 2 типа.

Почему современные привычки снижают уровень полезных бактерий в кишечнике

Кишечный микробиом людей в развитых странах имеет тенденцию истощаться из-за многих факторов, таких как частое использование антибиотиков, западная диета, отсутствие физической активности и хронический стресс. Причем пациентам с нарушениями метаболизма труднее пополнять запасы специфических микробов.

Учитывая это, общий клинический подход заключается в нормализации микробиоты кишечника человека, чтобы она больше походила на микробиоту здоровых людей.

Можно предусмотреть точные подходы, а именно: использование определенных пробиотических штаммов с соответствующими механизмами действия для улучшения метаболического здоровья.

Участники одного исследования продемонстрировали снижение общей тяги к еде при введении пробиотической композиции из трех штаммов: Бутират, Аккермансия и Берберин. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Бутират: Природная альтернатива для контроля аппетита и снижения веса

Продлить чувство сытости и уменьшить тягу к углеводам можно и другими, более щадящими способами.

Бутират — один из природных помощников в снижении веса. Это жирная кислота, которая вырабатывается в организме при здоровом состоянии кишечника. Вещество стимулирует выработку гормона, который помогает дольше оставаться сытым и уменьшает тягу к сладкому и углеводам.

Часто проблемы с весом возникают не только из-за неправильного питания. Причина может быть в избыточном воспалении, о котором вы даже не подозревали! Воспаление заставляет организм вырабатывать больше инсулина, что может привести к повышению уровня сахара в крови и усилению чувства голода. А это, в свою очередь, увеличивает риск набора лишних килограммов.

Бутират поддерживает здоровую реакцию в кишечнике и печени, уменьшая воспаление и позволяя организму справляться с первопричинами лишнего веса.

Чтобы стимулировать выработку жирных кислот, в том числе бутирата — часто достаточно есть больше растительной пищи с высоким содержанием клетчатки.

Вместо того чтобы искать временное решение, требующее постоянного приема лекарств, важно найти основную причину увеличения веса и устранить ее.

Как получить бутират из еды

Типы клетчатки, которые больше всего повышают уровень “гормона аппетита”, — это ферментируемые или пребиотические волокна, в частности резистентный крахмал, который служит питанием для полезных бактерий.

Резистентный крахмал содержится в овсянке, неспелых бананах, охлажденном вареном картофеле, рисе и бобовых. Волокна этих продуктов достигают толстой кишки в основном неповрежденными, где они ферментируются полезными кишечными микробами, что приводит к регуляции аппетита и уровня сахара в крови.

Количество резистентного крахмала в продуктах на 100 г может значительно варьироваться в зависимости от способа обработки и приготовления.

Например, в неспелых бананах содержится около 4,7 г резистентного крахмала, в охлажденном вареном картофеле — примерно 3,2 г, в овсяных хлопьях — около 0,5 г на 100 г продукта. Важно помнить, что способы приготовления, такие как охлаждение после варки, могут увеличивать содержание резистентного крахмала в некоторых продуктах.

При длительном использовании Оземпика, как и на кето-питании, люди часто потребляют меньше резистентного крахмала, что может снижать выработку бутирата в кишечнике, что приводит к ухудшению состоянию слизистой оболочки и увеличению уровня воспаления.

Бутират как добавка

Бутират — безопасная добавка, воздействующая как на микробиом кишечника, так и на чувствительность клеток к инсулину. Таким образом, это может помочь вам справиться с резистентностью к инсулину, одновременно улучшая обмен веществ и пищеварение. В одном исследовании бутират помог снизить содержание жира в организме на 10%. В том же исследовании добавки бутирата улучшали уровень глюкозы натощак и сдерживали увеличение веса при диете с высоким содержанием жиров.

Другое исследование недавно показало, что бутират является эффективной добавкой при детском ожирении наряду со стандартным лечением. Дети, принимавшие бутират (по сравнению с плацебо) в течение шести месяцев, показали улучшение ИМТ, уровня глюкозы натощак, инсулина, уровня холестерина, маркеров воспаления и многого другого.

Добавки с бутиратом особенно полезны тем, кто борется с дисбиозом кишечника и нарушениями обмена веществ. Это более простой способ вернуть свое тело в нормальное русло (чтобы они действительно могли есть больше резистентного крахмала без симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта).

Аккермансия — Звезда здорового микробиома и бактерия долгожителей против ожирения

Аккермансия — уникальная, дружелюбная бактерия, сравнительно новая для науки (2004 год), которая составляет 4-5% кишечной микрофлоры здорового кишечника. Она регулирует толщину слизистого барьера, который играет огромную роль в ЖКТ (желудок и кишечник).

Бактерия была обнаружена в толстом кишечнике младенцев уже через несколько недель после рождения (конечно, от мам, у которых она есть). Также она содержится в грудном молоке матери, в полости рта, поджелудочной железе, толстом кишечнике и аппендиксе.

Аккермансия играет роль в регуляции массы тела человека. Предварительные исследования показывают, что аккермансия может быть полезна для снижения общего уровня воспаления в организме, при воспалительных заболеваниях кишечника, ожирении и хронических воспалениях, связанных с диабетом 2 типа. В связи с появлением новых данных, также растет интерес к использованию этой бактерии в дерматологии и при иммунных заболеваниях.

Кроме того, аккермансия встречается в изобилии у долгожителей, что указывает на ее роль в долголетии.

Многие люди имеют ее уровень в кишечнике не 4-5%, а НОЛЬ, из-за чего риски многочисленных заболеваний повышены, а кишечный барьер нарушен. У многих из-за этого нарушается функция контроля аппетита, ведь именно эта бактерия отвечает за его регуляцию, а значит склонность к ожирению возрастает.

Некоторые исследования показали, что уровень бактерии снижен у людей с диабетом 2 типа, особенно у тех, кто имеет трудности с контролем уровня сахара. Например, в исследованиях на основе анализа фекального микробиома у пациентов с диабетом 2 типа отмечено, что у тех, кто не может эффективно контролировать свой уровень сахара, наблюдается значительно меньшее количество аккермансии по сравнению с теми, кто хорошо контролирует свое состояние.

Как действует бактерия:

– повышает эффективность лечения сердечно-сосудистых заболеваний и связанного с ними Метаболического синдрома (высокий холестерин, ожирение, гипертония, инсулинорезистентность).

– повышает ответ на иммуннотерапию у онкологических больных, которая может оказаться поворотным моментом в лечении агрессивных, поздних форм рака (напоминаю, что я только за комплексные подходы при любом диагнозе, тем более, что вся такая «чудо-фарма» всегда имеет серьезные побочные эффекты, которые следует учитывать).

– Снижает жировые запасы и уровень воспаления у людей с лишним весом. В ходе эксперимента она снижала инсулин, сахар крови, холестерин, маркеры дисфункции печени (АСТ, АЛТ) и уровень воспаления.

Количество штамма бактерии значительно повышается после бариатрической операции (ушивание желудка). Почему? Операция помогает потерять вес, снизить уровень воспаления, и заставляет тотально изменить питание и снизить потребление калорий.

Как мы видим, успех ваших действий в целях похудения зависит от исходного состояния микробиоты кишечника, в том числе Аккермансии и бутирата.

Чем грозит низкий уровень бактерии

Отсутствие или низкий уровень Аккермансии в кишечнике связан с тонким слоем слизи, то есть с ослабленной барьерной функцией кишечника, а также с ожирением, диабетом, воспалениями и метаболическими нарушениями. К сожалению, уровни аккермансии имеют тенденцию снижаться с возрастом, а также при неоднократном использовании антибиотиков и распространении западной диеты с низким содержанием клетчатки и полифенолов.

К счастью, тесты на здоровье кишечника набирают популярность и проверить микробиом кишечника становится проще. Наиболее популярные комплексные тесты кала, измеряющими уровень Аккермансии (согласно платформы с широким выбором лабораторных тестов Rupa Health):

GI-MAP от Diagnostic Solutions (GI Microbial Assay Plus) — тест на микробиом кишечника, который анализирует ДНК микроорганизмов, присутствующих в кишечнике, и оценивает их влияние на здоровье. Этот тест измеряет уровни различных бактерий, включая Аккермансию, а также других патогенов и маркеров воспаления.

GI Effects от Genova Diagnostics — это комплексный тест на микробиом, который предоставляет подробную информацию о составе и функциональности микробиоты кишечника. Он также измеряет уровни ключевых бактерий, оценивая их роль в пищеварении, воспалении и общем метаболическом здоровье.

Как повысить уровень штамма с помощью питания

К сожалению, Аккермансия не встречается в продуктах питания. Однако она питается клетчаткой и полифенолами. Полифенолы есть в зеленом чае (катехин), виноградных косточках (проантоцианидины) и гранате (эллаговая кислота) поддерживают хорошие уровни аккермансии.

Увеличению количества полезных бактерий в кишечнике также способствуют пребиотические продукты: чеснок, корень цикория, лук, топинамбур, бананы и яблоки.

Добавки для повышения уровня Аккармансии

Конечно, может быть сложно ввести бактерию повторно в кишечник только при помощи питания, если у вас ее недостаток. Один из простых способов обеспечить поддержку этого мощного штамма в кишечнике — это ежедневный прием пробиотика.

Аккермансия — анаэробный штамм, то есть для жизни ему необходима бескислородная среда. Это затруднило производство пробиотиков в больших масштабах. “Pendulum” — единственная компания, которая построила собственное бескислородное предприятие по производству живого штамма. Так что вы можете принимать ее в качестве пробиотика для ежедневного применения в виде отдельного штамма или в смеси.

Берберин — «природный оземпический» препарат для борьбы с диабетом и лишним весом

Еще одна альтернатива Оземпик — Берберин. Этот мощный растительный компонент содержится в таких растениях, как золотарник и древесная куркума. Исследования показали, что он эффективно борется с диабетом 2 типа. Берберин первоначально использовался в китайской медицине и Аюрведе как растение, балансирующее уровень сахара в крови.

Как действует вещество:

— снижает скачки уровня сахара в крови, что может стабилизировать вес и поддерживать печень, позволяя вашему организму эффективно использовать сахар в крови, а не хранить его в жировой ткани. Также было показано, что со временем берберин повышает чувствительность клеток к инсулину, поэтому ваш организм может производить его меньше, при этом транспортируя глюкозу из кровотока в клетки.

— активирует фермент под названием AMPK (5'-аденозинмонофосфат-активируемая протеинкиназа), который играет ключевую роль в метаболизме глюкозы и жиров. Это приводит к снижению производства глюкозы в печени и улучшению чувствительности к инсулину. В результате, уровень сахара в крови становится более стабильным, что помогает в управлении диабетом и снижении риска осложнений.

— помогает организму более эффективно использовать запасы энергии, что способствует снижению уровня подкожного жира в организме, а особенно висцерального жира, который связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

— обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он снижает уровень воспалительных маркеров в организме, что может помочь предотвратить повреждение клеток и снизить общий уровень воспаления, который часто наблюдается при диабете 2 типа и ожирении.

— снижает уровень "плохого" холестерина (LDL) и триглицеридов, при этом повышая уровень "хорошего" холестерина (HDL). Он также улучшает эндотелиальную функцию, что помогает поддерживать здоровое состояние сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

— влияет на микробиом кишечника, подавляя рост вредных бактерий и способствуя росту полезных. Это улучшает здоровье кишечника, что имеет положительное влияние на общее состояние организма, включая управление весом и метаболизмом.

Берберин — это не просто альтернатива, а мощное природное средство, которое может стать вашим союзником в борьбе с диабетом, избыточным весом и воспалительными процессами. Он обладает комплексным действием, поддерживая не только уровень сахара в крови, но и общее метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье. Прежде чем начать прием, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозировку и убедиться, что это безопасно для вас.

Продолжение истории моего клиента: метаболизм улучшился, вес пошел вниз

Мы остановились на том, что симптомы тошноты и рвоты при приеме Оземпика ушли, но проблема лишнего веса осталась.

Как я писала выше, у людей с метаболическим синдромом и с ожирением обычно низкий уровень Аккермансии. Мы решили сдать анализ на полноценное исследование микрофлоры. Как и ожидалось, этого штамма было очень мало.

Первое, что я сделала — порекомендовала добавить полифенолы, бутират в жидком виде, больше растительной растворимой клетчатки, в том числе инулин и акацию.

В случаях дисбиоза добавление клетчатки сразу не подошло бы, но у моего пациента это хорошо сработало, потому что в попытках похудеть он в первую очередь убрал углеводы. То есть у него не было никаких источников резистентного крахмала и очень мало растворимой клетчатки. Единственными источниками клетчатки были листовая зелень в салате и брокколи, которые он ел каждый день. Но этого недостаточно.

Кстати, отсутствие растворимой клетчатки может негативно влиять и на третью фазу детокса, когда растворимая клетчатка, смешиваясь с желчью, выводит токсины из кишечника. Если клетчатки не хватает, мы часто видим ухудшение регуляции стула.

В течение 2 месяцев мой пациент принимал пребиотики, полифенолы, в основе которых были гранатовые косточки, добавил в питание больше резистентного крахмала в виде бобовых, охлажденного картофеля и охлажденного риса.

После 2 месяцев выполнения такого протокола мы увидели, что тяга к углеводам нормализовалась, то есть она стала минимальной, уменьшился аппетит и вес наконец-то пошел вниз.

На картинках видно, как выросла численность штамма (анализ сделан через тест GI Map) Это привело к улучшению всех показателей метаболизма.

Теперь мы двигаемся к тому, чтобы медленно сойти с Оземпика без последствий

Как обрести стройность без лекарств и побочных эффектов: пошаговый план питания

Сколько раз вы уже начинали путь к идеальному телу и сталкивались с непреодолимыми препятствиями? Сколько диет, программ, и методик вы испробовали, надеясь на результат, который так и не наступил?

Вы не одиноки. Многие из нас знают этот замкнутый круг: строгий подсчет калорий, бесконечные диеты, постоянные срывы, чувство вины, и возвращение к старым привычкам. Оземпик и другие препараты обещают быстрые результаты, но часто их цена — это ваше здоровье.

Прекратите бороться с последствиями и начните работать с причинами, среди которых могут быть: хроническое воспаление и стресс, дефицит питательных веществ, нарушение функций печени и желчного. При приеме препаратов, все эти проблемы никуда не деваются. Наоборот, они еще больше усугубляются.

Наш план питания ориентирован в первую очередь на устранение дисбалансов, в том числе психологических (эмоциональное заедание, тяга к определенным продуктам). Ведь похудение — это не только вопрос калорий и диет. Чтобы добиться устойчивых результатов, нужно учитывать весь комплекс факторов, влияющих на ваше тело и ум.

Представьте: у вас больше нет навязчивых мыслей о еде, вы легко проходите мимо кондитерских и можете спокойно сказать "нет" тем самым пирожным и батончикам, которые раньше были для вас непреодолимым искушением.

Ваше тело начинает преображаться — уходят отеки, мышцы становятся более рельефными, а лицо обретает четкие черты. Вы даже начинаете наслаждаться здоровыми привычками: больше зелени и овощей в рационе, бережные тренировки, ритуалы и практики заботы о себе.

Это надежная, естественная и безопасная альтернатива, которая поможет скинуть лишние килограммы без инъекций и таблеток. Наслаждаясь вкусной едой и хорошо себя чувствуя.

У вас будет все необходимое, чтобы создать систему здорового питания:

Сбалансированное меню: базовое и для занятых, если у вас совсем нет времени готовить, но есть желание питаться сбалансировано. Мы за вас все подсчитали, подобрали идеальное сочетание БЖУ, калорий и пищевой ценности продуктов. Так что вам остается только следовать плану

Книга со 100+ рецептами, где каждое блюдо — не просто полезное, но прежде всего функциональное: снижает нагрузку с организма и питает полезными веществами. Вы наедаетесь, меньше перекусываете, вам меньше хочется сладкого. Соответственно, вес приходит в норму, а процессы старения замедляются

Базовый курс из 9 уроков, который поможет вам выстроить систему заботы о своем теле. Вы научитесь формировать здоровую тарелку, учитывая особенности вашего организма и полноценно питаться в течение дня, чтобы не тянуться за перекусами. Сможете обогатить рацион суперфудами из местного рынка и внедрить новые привычки в еде без стресса и напряжения.

Выберите свою программу:

Максимум

✓ Книга летних рецептов.

Более 100 рецептов сезонных блюд, богатых антиоксидантами и другими полезными веществами

✓ Основное летнее меню.

Детальный план питания на все стадии детокса с вариантами и ссылками на рецепты

✓ Летнее меню для занятых.

Упрощенный план питания, если у вас мало времени на готовку. При этом вы получаете все необходимые питательные вещества

✓ Базовый курс противовоспалительного питания:

— Белки, жиры, углеводы: все, что нужно знать

— Клетчатка: почему важно полюбить

— Пропорции здоровой тарелки: секрет успеха

— Завтрак, обед, ужин: детали и примеры

— Печень, желчный пузырь и вся система пищеварения. Влияние стресса

— Суперфуды современного человека с местного рынка

— Фрукты и ягоды: когда и сколько есть

— Как избежать сильного стресса и объяснить семье новые привычки в питании

— Воздействие стресса на организм: что происходит в тебе

2 990 руб

Получить доступ

Стандарт