Поймете какие продукты действительно полезны утром – без мифов и устаревших советов
Доступ сразу после оплаты
Подберете идеальный завтрак именно для вас – чтобы зарядиться энергией и получить максимум пользы от первого приема пищи
Ваш идеальный завтрак
Мини-курс для тех, кто хочет начинать день с бодростью и легкостью, без тяги к сладкому и бесконечных перекусов
Научитесь составлять сбалансированные завтраки без стресса – просто, вкусно и с пользой для здоровья
от дипломированного нутрициолога с опытом работы 15 лет, мастера питания по аюрведе и магистра психологии Нади Андреевой
  • Вы чувствуете:
  • Вы хотите:
  • Чусталость, вялость, «туман в голове» с самого утра
  • Быть бодрыми и продуктивными весь день, без резких спадов и постоянных стимуляторов
  • После завтрака — тяжесть в животе и спад энергии
  • Просыпаться с легкостью и ясностью ума
  • К середине дня нет сил, хочется спать
  • Насыщаться едой, не испытывая постоянный голод и тягу к сладкому
  • Каждые 2 часа тянетесь за кофе со сладостями и перекусами
  • Четко понимать, когда и что завтракать для максимальной пользы и чем кормить семью
  • Не понимаете, когда и что лучше есть на завтрак
Почему завтрак так важен?
С первых минут после пробуждения вашему телу нужна поддержка, чтобы запустить обмен веществ, стабилизировать уровень сахара в крови и наполнить вас энергией. Завтрак влияет на концентрацию, настроение и даже на вечерние пищевые привычки.
Если на завтрак выбирать неподходящие продукты или вовсе его пропускать, это приводит к:
  • Колебаниям сахара в крови, что вызывает резкие приступы голода
  • Снижению энергии и усталости уже к обеду
  • Нарушению гормонального баланса, колебаниям веса
  • Желанию съесть что-то сладкое уже через час после еды
  • Повышенной раздражительности и перепадам настроения
  • Чувству сонливости и апатии, особенно в первой половине дня
  • Перегрузке пищеварительной системы, что может вызвать тяжесть и дискомфорт в животе
  • Перееданию, потребности в дополнительных перекусах
Что обычно вы едите на завтрак?
  • Яичница и тосты с кофе
  • Овсянка с фруктами и медом, сырники или вафли с джемом

  • Бутерброды с сыром и чаем
  • Недостаток клетчатки, быстрые углеводы, скачки сахара
  • Высокий уровень сахара, отсутствие белка и клетчатки
  • Высокая гликемическая нагрузка, быстрый голод
В чем проблема?
После завтрака из быстрых углеводов (а это как раз они) вас ждет резкий подъем уровня сахара в крови, а через 1-2 часа сильный спад. Такие скачки плохо отражаются на работе гормонов и могут навредить здоровью.

А в моменте вместо бодрого начала дня человек получает «туман в голове», вялость и желание повторить кофе с печеньками.
  • Выбирая правильный завтрак, вы поддерживаете здоровье ЖКТ, балансируете уровень сахара и энергии, а также снижаете воспалительные процессы в организме.

Какие завтраки вы научитесь готовить в нашем курсе
Высокобелковые
После такого завтрака вы можете чувствовать себя сытыми до 4-5 часов и иметь достаточно энергии для активной и продуктивной работы.

В таком завтраке примерно 10-15 г белка на порцию. В сочетании с качественными жирами и клетчаткой, в том числе из сложных углеводов, они хорошо напитают организм с утра и помогут забыть о перекусах.
Детокс-завтраки
Если ваш организм часто просит отдыха и перезагрузки, особенно в сочетании с высыпаниями на коже, головной болью и частыми простудами — это может говорить о том, что телу трудно справиться с токсинами, а печень и желчный пузырь испытывают повышенную нагрузку.

Чтобы помочь системе детоксикации, чаще добавляйте в свой рацион горькие травы, зелень, все виды капусты и королеву детокса — свёклу, которая является еще и профилактическим средством от избыточного веса и гипертонии.
Полезные завтраки для сладкоежек
Если вам хочется с утра поднять себе настроение чем-то вкусным, рука привычно тянется к мучному и сладкому. Но оладьи или сырники с вареньем, пирожки или печенье, сладкая овсяная каша с бананом — не будут хорошим началом дня.

К счастью, есть не менее вкусные блюда, которые дают более стабильную энергию и не заставляют вас рисковать здоровьем.
  • На курсе вы разберетесь, какие продукты и их сочетания помогут вам избежать этих проблем и сохранять бодрость и лёгкость в течение всего дня.

На курсе вы узнаете:
  • Каким должен быть идеальный завтрак, исходя из вашего ритма жизни, целям и особенностям организма
  • Что не стоит есть на завтрак? В каких блюдах не хватает клетчатки, витаминов и минералов и антиоксидантов
  • Принцип сбалансированного завтрака: за что организм вас поблагодарит стабильной энергией в течение дня
  • Что происходит в организме, когда мы начинаем день со сладкого и когда лучше всего есть десерт/фрукты
  • Как завтрак влияет на вашу сытость в течении дня, на потерю веса
  • Можно ли смешивать 2 вида белка в одном приеме пище
  • Можно ли пить кофе и чай вместе с завтраком
  • Какие продукты поддерживают воспаление, а какие понижают
  • видеоурок 50 мин
    «Наука и магия завтрака. Как получать максимум энергии и здоровья для активной жизни»
Вы получите ответы на вопросы:
  • Что происходит в теле утром и как запустить режим активности при помощи еды
  • 9 признаков, по которым вы узнаете свой идеальный завтрак
  • Какой завтрак заставляет наши гормоны “сойти с ума” и приводит к вялости и сонливости днем
  • Чего не стоит есть в первый прием пищи, даже если это часть диеты или продается под маркой здорового питания
  • Как завтрак влияет на сытость в течение дня и на потерю веса КОМП
  • Идеи суперполезных продуктов, которые можно добавить к любому завтраку
  • видеоурок 40 мин
    Разбор самых популярных ошибок при выборе блюд для завтрака
У вас всегда будут под рукой рецепты:
  • Высокобелковые завтраки
  • Завтраки для любителей сладкого — без вреда для здоровья
  • Завтраки, которые можно взять с собой
  • Завтраки для поддержки детоксикационной функции организма
  • Средиземноморские завтраки
  • Традиционные завтраки долгожителей из стран Азии
  • Книга
    “Гайд по завтракам”, где я собрала 61 рецепт проверенных сбалансированных утренних блюд под разные задачи, сезоны и случаи жизни.
Мы разберем популярные завтраки:
  • Кофе со сливками и круассан
  • Гречневая каша с маслом, сыр, семечки или орешки
  • Овсяноблин с сыром и зеленью
  • Тушеные кабачки с яйцом, хлеб, огурец и листья салата.
  • Творог со сметаной и клубничным вареньем, поджаренный белый хлеб
  • Овсянка с гхи и черникой, булочка на зеленой гречке и кофе без сахара с растительным молоком
  • Вареное яйцо, цельнозерновой тост, огурец, красный перец и зелень
  • Зеленый чай или мате, фрукты
Применяя знания и советы из нашего курса, вы сможете:
Подобрать любимые блюда для каждого члена своей семьи.
Их реально приготовить при разных обстоятельствах и возможностях.
Повысить уровень энергии и бодрости:
правильный завтрак стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки и спады энергии, что позволит вам чувствовать себя активными и полными сил на протяжении всего дня.
Повысить концентрацию и продуктивность:
сбалансированный утренний прием пищи обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами, способствуя повышению когнитивных функций, улучшению памяти и способности сосредотачиваться на задачах.
Снизить тягу к сладкому и перекусам:
полноценный завтрак с достаточным содержанием белков и клетчатки обеспечивает длительное чувство сытости, уменьшая желание перекусывать
Нормализовать вес и улучшить обмен веществ:
регулярный прием сбалансированного завтрака активизирует метаболизм, способствуя эффективному сжиганию калорий и поддержанию здорового веса.
Улучшить общее самочувствие и настроение:
правильное питание по утрам способствует выработке гормонов радости, снижает уровень стресса и повышает эмоциональную устойчивость.
В результате вы будете осознанно и уверенно готовить утренние блюда, которые дадут вам энергию, помогут сосредоточиться на делах, уменьшат зависимость от сладкого и укрепят здоровье. Как это уже получилось у участниц курса:
Как проходит обучение?
После оплаты вы получите доступ к личному кабинету, где будет курс и дополнительные материалы
Все уроки в записи и доступны к изучению 12 месяцев
Книгу с рецептами вы сможете скачать и пользоваться в любое время

Автор — Надежда Андреева:

  • Нутрициолог с 15-летним стажем

  • Сертифицированный специалист
по функциональному питанию и аюрведе

  • Магистр психологии (New York University)

  • Создатель 53 программ по женскому здоровью, которые прошли более 26 000 женщин

  • Автор 2 книг-бестселлеров

  • Счастливая мама двоих сыновей


«В основе моей методики – научный подход к работе организма, исследование гормонального фона и принципы сбалансированного питания. Благодаря этому курсу вы сможете перестроить своё питание и почувствовать разницу уже после первых дней!»

Завтрак — это фундамент дня и у него много нюансов. Приглашаю разобраться в них на мини-курсе “Ваш идеальный завтрак”
2990 руб.
9000 руб.
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями Политики конфиденциальности и согласен на обработку персональных данных
ИП Андреева Т.Г.
ОГРНИП: 323565800042345
E-mail: nadya@nadyaandreeva.com
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
Деятельность Meta и её продуктов Фейсбук и Инстаграм признана экстремистской и запрещена