Вы делаете всё, что работало в 30, но тело уже не откликается. Более того — вес растёт, живот «расплывается», а энергии всё меньше.
Добавки и вечерние ритуалы будут давать временный эффект, но не полноценное решение, если мы не берём во внимание гормональные изменения, которые требуют системного подхода.
После 40 лет снижается прогестерон (гормон спокойствия и сна), колеблется уровень эстрогена (влияет на терморегуляцию и выработку мелатонина), нарушается суточный ритм кортизола (гормона стресса).
Без баланса этих систем тело просто не может перейти в глубокий сон, даже если глаза закрыты.