Почему выпирает животик, даже если у вас нет лишнего веса и вы не едите мучного? 5 шагов к плоскому животику без спортзала и голоданий
Надя Андреева. 26 июня
Летом нам особенно хочется выглядеть свежо и привлекательно. Чувствовать себя комфортно в легком сарафанчике или облегающей майке и шортах. Ловить восхищенные взгляды мужа, сделать красивую фотосессию у моря в купальнике. Много гулять, веселиться, получать яркие эмоции и позитивные воспоминания.
Но именно летом наружу выходят неприятные моменты, которые обычно не так заметны и досадны.
Почему выпирающий животик портит жизнь и как мы обычно на это реагируем?
Вместо дефиле в открытых летних платьях, приходится ходить в свободной не примечательной одежде. Лишь бы никто не заметил торчащего живота, который, кажется, заметно издалека. Хочется стать невидимой, спрятаться подальше от красивых подтянутых тел, исчезнуть в толпе.
Стыдно, когда муж кладет руку на выпирающий животик, поэтому часто избегаешь близости.
В этой ситуации женщины выбирают одну из двух стратегий:
1. Махнуть на все рукой, сделать вид что ничего страшного не происходит. У многих объемы на животе, и что? Отвлекают себя быстрыми вкусняшками, чтобы замаскировать недовольство своим телом. Ищут радость в доступном, быстром и дешевом сладком.
Конечно же, это ведет к еще более ощутимым последствиям: увеличению веса, воспалениям, гормональным сбоям.
2. Сесть на строгую диету, голодать, усиленно тренироваться. Убирают целые группы продуктов (например все жиры — семечки, орехи, масла), пропускают приемы пищи, много занимаются на пустой желудок, пропускают завтрак или ужин.
Такие экстремальные действия вызывают дисбаланс гормонов стресса, в том числе кортизола и адреналина. Их повышение вызывает изменения метаболизма углеводов и жиров. Тело наоборот откладывает еще больше жиров, потому что воспринимает это как опасность голода.
Вероятность срывов становится больше, потому что мы ограничивали себя, посадили на цепь, а вечером сорвались. Очень частая ситуация, когда женщина, как птичка, съела с утра льняную кашу, пообедала салатиком, а на ужин сорвалась и смела перед сном полхолодильника. Конечно, это ведет к тому, что вес наоборот поднимается, а не опускается.
На супер диетическом питании сжигается мышечная масса. В итоге вес уходит, но не за счет жировой массы, а за счет ценной мышечной. Усиливается дряблость кожи, теряется упругость, потому что жировой массы все равно много.
Как Ольга боролась с животиком после 35 и кто победил
Как-то к нам на программу пришла девушка Ольга, стройная по всем параметрам. Единственное, что мешало ей гордится своим телом — выпирающий живот, который, кажется, привлекает к себе все внимание:
“Облегающие вещи не наденешь, на пляже особо не разденешься, приходится ходить в парео. Постоянно стесняешься, чувствуешь неловкость…”
При этом Оля больше года не ест сладкого и мучного и пару раз в неделю ходит на тренировки.
К сожалению, выпуклый живот — это не только эстетическая проблема, но и физическая.
Что скрывается за выпуклым животиком? 5 основных причин, про которые важно знать
  1. Жировые отложения в брюшной полости. Кроме видимого подкожного жира, внутри организма может скапливаться висцеральный жир. Он опасен тем, что обволакивает внутренние органы и нарушает их работу. Жировые отложения в брюшной полости могут сдавливать кишечник и другие органы пищеварительной системы, что приводит к замедлению и нарушению пищеварения.
  2. Гормональные изменения. После 35 женский организм начинает готовиться к менопаузе, что сопровождается изменением уровня эстрогена и прогестерона. Эти изменения влияют на распределение жировых отложений, что приводит к их накоплению в области живота. Снижение прогестерона может вызывать также задержку жидкости в организме, что провоцирует вздутие.
  3. Замедленный метаболизм. С возрастом метаболизм замедляется, и организм начинает сжигать меньше калорий. Это одна из основных причин, по которой даже при правильном питании и отказе от быстрых углеводов можно столкнуться с проблемой выпирающего живота.
  4. Вздутие, спазмы, чрезмерное газообразование. Все эти симптомы — тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать. Они могут говорить о непереносимости некоторых продуктов, синдроме раздраженного кишечника и других воспалительных заболеваниях.
  5. Слабое тазовое дно. Когда мышцы тазового дна слабеют, они теряют способность эффективно поддерживать органы брюшной полости. Это приводит к тому, что органы начинают смещаться вниз, создавая выпирание в нижней части живота.
Как избавиться от объемов на животе без голоданий и изнуряющих тренировок
Чтобы ушел животик — нужна система, структура, достаточное сбалансированное питание, которое насыщает клетки нутриентами. При этом позволяет организму чувствовать себя в безопасности, чтобы избавиться от лишнего веса.
Во время прохождения программы “Летний детокс”, Оля сфокусировалась на сбалансированном питании и питьевом режиме:
  • Старалась следить за наличием продуктов богатых клетчаткой
  • Исключила молочку и хлебные, сладости и кофе
  • Увеличила количество воды
  • Добавила недостающих витаминов (выводы сделала по анализам) и магния.
Результаты после детокса:
“Ушло пару кг, которые не двигались уже 3 месяца, голова стала яснее, легче контролировать состояние. Первые три дня тянуло к сладкому, а потом отпустило и даже в общем хочется меньше есть. Живот меньше пучит и у меня и у дочери (и следовательно, она лучше спит🙏). Решила продолжить свой вариант разгрузочной диеты ещё пару недель”.
Обрести плоский животик и хорошее самочувствие возможно через правильное питание и детоксикацию организма.
"ушли 3 кг и выпирающий живот, уменьшились высыпания на коже, стул стал почти ежедневный..."
Ваши до/после детокса.
Персональный план питания — первый шаг к плоскому животику и хорошему самочувствию
Система обретения здорового подтянутого тела включает: работу с питанием, нервной системой и физическим состоянием. На консультации с нашим специалистом вы получите рекомендации по каждому из этих аспектов.
Мы внимательно рассмотрим вашу ситуацию. Сделаем диагностику слабых зон и определим на чем стоит сфокусироваться в первую очередь. На основании этого составим персональный план внедрения.
Методика, которую мы используем поможет вам:
  • Снять нагрузку с пищеварительной системы, избавиться от вздутия и тяжести в желудке
  • Наладить работу органов детоксикации: кишечника, кожи и печени. За счет этого улучшиться состояния кожи, уменьшатся воспаления и высыпания. Повысится уровень энергии
  • Поддержать работу и флору кишечника, стул станет более регулярным, без запоров, спазмов и диареи
  • Поддержать гормональный фон. Это позволит снизить уровень стресса, улучшить эмоциональное состояние и качества сна
  • Ускорить метаболизм, что будет способствовать снижению лишнего веса, укреплению мышечной массы и улучшению общего тонуса тела.
Стоимость консультации со специалистом 4 990 рублей.
Реальная ценность такой индивидуальной работы намного выше. С помощью консультации вы решите не одну внешнюю проблему, которая доставляет так много неудобств. Это инвестиция в здоровье всего организма, что в долгосрочной перспективе, даст вам гораздо больше преимуществ: уйдет усталость, перепады настроения, энергии на повседневные дела станет значительно больше.
Вы начнете просыпаться утром с ощущением легкости и радости от того, что можете жить полной насыщенной жизнью. И конечно же, повысится ваша самооценка, потому в зеркале будет отражение, которому вы с каждым днем все больше радуетесь.
Чтобы записаться на консультацию и получить персональный план обретения стройной фигуры, нажмите на кнопку ниже: