Ваши практики
01
Быстрая перезагрузка
Когда чувствуете, что за день недополучили движения, а времени на полноценную тренировку нет. Прыжки, которые задействуют крупные мышцы и разгоняют сердце: всего 4 минуты дают ощутимый эффект.
В конце мягкая заминка с движениями, которые помогают мозгу сконцентрироваться.
Если болят колени, есть мягкий вариант с подъёмом коленей.
02
Скользкий пол — ваш тренажёр
Упражнения для внутренней поверхности бедра, которые можно делать везде, где скользкий пол: на кухне, в детской, в коридоре.
Надеваете носочки и скользите ногой в сторону и назад. Мягкая нагрузка, баланс, гибкость = красивые стройные ноги 💫