Исцеляющий сон после 40
5 шагов, чтобы спать целую ночь без пробуждений и просыпаться полной сил и с ясной головой
Гайд «5 ужинов
для глубокого сна»
для глубокого сна»
Мастер-класс от эксперта функциональной медицины Надежды Андреевой
Вы уже всё перепробовали — но сон так и не наладился?
Магний на ночь
Травяные чаи и эфирные масла
Медитации, подкасты, дыхательные практики
Белый шум, тяжёлое одеяло, свежий воздух
Бокал вина перед сном
Снотворные или антидепрессанты
Вроде бы должно работать…
Но вы всё ещё часами ворочаетесь в постели, просыпаетесь в 3:00 ночи и чувствуете себя разбитой даже после 8 часов отдыха.
Все эти способы лишь приглушают симптомы, не решая главного.
Женский сон — особенный: его во многом определяет гормональный фон, который начинает активно меняться после 35 лет.
Если закрывать на это глаза — даже самое хорошее средство будет бессильно.
Все эти способы лишь приглушают симптомы, не решая главного.
Женский сон — особенный: его во многом определяет гормональный фон, который начинает активно меняться после 35 лет.
Если закрывать на это глаза — даже самое хорошее средство будет бессильно.
Почему привычные «волшебные таблетки» не работают?
Магний, мелатонин и снотворные таблетки не всесильны
Добавки и вечерние ритуалы будут давать временный эффект, но не полноценное решение, если мы не берём во внимание гормональные изменения, которые требуют системного подхода.
После 40 лет снижается прогестерон (гормон спокойствия и сна), колеблется уровень эстрогена (влияет на терморегуляцию и выработку мелатонина), нарушается суточный ритм кортизола (гормона стресса).
Без баланса этих систем тело просто не может перейти в глубокий сон, даже если глаза закрыты.
После 40 лет снижается прогестерон (гормон спокойствия и сна), колеблется уровень эстрогена (влияет на терморегуляцию и выработку мелатонина), нарушается суточный ритм кортизола (гормона стресса).
Без баланса этих систем тело просто не может перейти в глубокий сон, даже если глаза закрыты.
На мастер-классе мы разберём, как вернуть глубокий восстанавливающий сон, когда гормональный фон уже не работает «по старым правилам»
Вы узнаете:
- 4 гормона сна женщины: эстроген, прогестерон, кортизол, мелатонин. Как каждый из них влияет на засыпание, пробуждения и фазы глубокого сна, и почему вам не удаётся нормально выспаться, даже если вы легли в 22:00
- Температурный протокол: освоите простую технику, которая поможет уменьшить ночные приливы и позволит легче засыпать
- 20-минутный пошаговый вечерний ритуал, который снижает уровень вечернего кортизола, чтобы тело вошло в фазу засыпания без тревоги
- Трекеры сна: узнаете, какие цифры действительно важны и что делать, если глубокий сон меньше 60 минут — как вернуть себе полноценную ночь, а не имитацию сна
- Главный орган в теле, который важно поддержать, чтобы наладить сон и уменьшить ночные приливы
- SOS-алгоритм «Проснулась в 2:30»: получите проверенную схему действий, если вы внезапно проснулись ночью и не можете снова уснуть — без гаджетов, перекусов и 2 часов ворочания в постели
На мастер-классе мы разберём, как вернуть глубокий восстанавливающий сон, когда гормональный фон уже не работает «по старым правилам»
Вы узнаете:
- 4 гормона сна женщины: эстроген, прогестерон, кортизол, мелатонин: как каждый из них влияет на засыпание, пробуждения и фазы глубокого сна, и почему вам не удаётся нормально выспаться, даже если вы легли в 22:00
- Температурный протокол: освоите простую технику, которая поможет уменьшить ночные приливы и позволит легче засыпать
- 20-минутный пошаговый вечерний ритуал, который снижает уровень вечернего кортизола, чтобы тело вошло в фазу засыпания без тревоги
- Трекеры сна: узнаете, какие цифры действительно важны и что делать, если глубокий сон меньше 60 минут — как вернуть себе полноценную ночь, а не имитацию сна
- Главный орган в теле, который важно поддержать, чтобы наладить сон и уменьшить ночные приливы
- SOS-алгоритм «Проснулась в 2:30»: получите проверенную схему действий, если вы внезапно проснулись ночью и не можете снова уснуть — без гаджетов, перекусов и 2 часов ворочания в постели
Подарок за регистрацию:
Гайд «5 ужинов для сладкого сна»
Автор мастер-класса — Надежда Андреева
- Нутрициолог с 15-летним стажем
- Сертифицированный специалист по функциональному питанию и аюрведе
- Магистр психологии (New York University)
- Создатель 53 программ по женскому здоровью, которые прошли более 26 000 женщин
- Автор 2 книг-бестселлеров
Автор мастер-класса — Надежда Андреева
- Нутрициолог с 15-летним стажем
- Сертифицированный специалист по функциональному питанию и аюрведе
- Магистр психологии (New York University)
- Создатель 53 программ по женскому здоровью, которые прошли более 26 000 женщин
- Автор 2 книг-бестселлеров
При регистрации сегодня
стоимость 0 рублей,
затем 2990 рублей
стоимость 0 рублей,
затем 2990 рублей
Зарегистрируйтесь, чтобы участвовать:
Уделите 90 минут времени сейчас, чтобы вернуть себе годы качественной жизни
Сон — это фундамент вашего веса, настроения и долголетия.
Что говорят участницы:
Что говорят участницы:
ИП Андреева Т.Г.
ОГРНИП: 323565800042345
E-mail: nadya@nadyaandreeva.com
ОГРНИП: 323565800042345
E-mail: nadya@nadyaandreeva.com
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
Деятельность Meta и её продуктов Фейсбук и Инстаграм признана экстремистской и запрещена
