Тело мечты
Интенсив для женщин 40+, которые хотят убрать живот и вернуть телу упругость без диет и героизма.
Старт 26 февраля
10 дней
Мягко работаем с самой частой причиной лишнего веса после 40: стресс и сахарные качели.
Присоединиться
Талия становится тоньше без жестких ограничений и «жизни на силе воли»
Это и моя цель!
И самое важное: появляется ощущение системы – вы понимаете, как продолжать дальше без качелей и откатов.
Главная цель программы не «сесть на диету на 10 дней», а перезапустить систему, в которой:
Тело становится более упругим и собранным: появляется тонус вместо рыхлости (в том числе и при нормальном весе)
Еда перестает быть борьбой: становится понятнее, что и почему вам подходит
Сон выравнивается: легче засыпать, меньше ночных пробуждений
Энергии хватает на день, а не только «до обеда»
Тяга к сладкому снижается, потому что сахар и аппетит становятся ровнее

Этот интенсив для вас, если:

  • Живот стал главной проблемной зоной, хотя раньше жир распределялся иначе
  • После еды чувствуете сонливость и «туман в голове»
  • Тянет на сладкое во второй половине дня, особенно вечером
  • Стресс автоматически запускает тягу к «вкусненькому»
  • Просыпаетесь в 3–5 утра и не можете заснуть
  • Диеты и кардио больше не работают так, как раньше
  • Хочется не просто «минус на весах», а упругое и подтянутое тело
Если вы узнали себя – с вами все нормально. После 40 тело часто реагирует так на стресс и сахарные качели. И вот почему.

Почему живот не уходит после 40

Кортизол
гормон стресса. Когда он хронически повышен, тело получает сигнал запасать жир именно на животе
Инсулинорезистентность
клетки перестают «слышать» инсулин. Глюкоза из еды не превращается в энергию, а откладывается в жир. Отсюда усталость после еды, тяга к сладкому, «сахарные качели»
Гиперинсулинемия
 высокий кортизол → инсулинорезистентность → гиперинсулинемия → еще больше кортизола. Этот цикл невозможно разорвать диетами и кардио
Кортизол
гормон стресса. Когда он хронически повышен, тело получает сигнал запасать жир именно на животе
Инсулинорезистентность
клетки перестают «слышать» инсулин. Глюкоза из еды не превращается в энергию, а откладывается в жир. Отсюда усталость после еды, тяга к сладкому, «сахарные качели»
Гиперинсулинемия
 высокий кортизол → инсулинорезистентность → гиперинсулинемия → еще больше кортизола. Этот цикл невозможно разорвать диетами и кардио
Телу сложнее держать тонус, восстанавливаться и возвращать силу и упругость.

Ожидаемые результаты за 10 дней интенсива

При выполнении всех заданий вы можете ожидать:
значительное снижение тяги
−30–50%
тяга к сладкому
Лучше сон
легче засыпаете и высыпаетесь
в течение дня, без провалов после обеда
Стабильная энергия
Ясность и концентрация
снижение или исчезновение "тумана в голове"
−1–2 см
талия
(за счет снижения воспаления и кортизола)
Хочу такие изменения

И вот как мы к этому придем

инсулин — «гормон хранения жира». Когда клетки не чувствуют инсулин, глюкоза не превращается в энергию, а откладывается в жир на животе. Теперь мы выстраиваем питание, которое стабилизирует сахар и снижает инсулин без подсчета калорий и голодания.
Дни 6-10
День 10
День 5
День 1
Стабильный сахар = Плоский живот
Почему это важно:
вы знаете, как строить тарелку для стабильного сахара, снизили тягу к сладкому, добавили движение для улучшения чувствительности к инсулину. Ваше тело начинает отпускать жир с живота.
Результат дней 6–10:
стабилизировать уровень сахара в крови, снизить инсулинорезистент-
ность, убрать «сахарные качели»
Фокус:
кортизол — главный «тормоз» похудения после 40. Он блокирует сжигание жира, усиливает тягу к сладкому, нарушает сон и буквально «приказывает» телу откладывать жир на животе. Пока кортизол высокий — никакие диеты не работают.
Дни 1-5
День 10
День 5
День 1
Снижение кортизола = Запуск жиросжигания
Почему это важно:
Тело получает сигнал «безопасно» и готово отпускать жир.
Результат дней 1–5:
снизить уровень кортизола, улучшить сон, запустить первые изменения в метаболизме
Фокус:
Присоединиться

Два супер-инструмента для более глубокой

и легкой работы с телом

Метаболический опросник
сначала ясность, потом действия
183 вопроса
У вас будет возможность провести глубокий аудит своего состояния и тела + получить персональные рекомендации, ответив на 183 вопроса.
Дорожную карту лично для вас: что делать сначала, а что можно отложить
Понимание, что тормозит результат именно у вас и как это исправить
Диагностику 15 параметров, которые влияют на вес и самочувствие (сон, стресс/кортизол, привычки, глюкоза/инсулин, гормоны и др.)
Вот что даст Метаболический опросник:
После метаболического опросника у вас появляется
ИИ-помощник, который отвечает в контексте ваших результатов и шагов программы, а не общими советами.
ИИ-помощник программы На тарифе «Премиум»
Что вы можете у него спросить (например):
Что мне сейчас важнее наладить в первую очередь, если я плохо сплю и тянет на сладкое
Что делать, если вечером накрывает стресс и хочется «что-нибудь»
Как собрать завтрак, чтобы не провалиться в голод к 16:00
Формат доступа:
Можно задавать до 10 вопросов в день
Доступ к ИИ-помощнику на 14 дней с момента старта
Как это работает:
Учитывает ваши ответы в метаболическом опроснике
Переводит информацию в конкретные действия

Какие результаты вы получите после прохождения метаболического опросника и как работает ИИ-помощник

Преимущество нашего ИИ-агента от обычного в том, что он находится в контексте вашей ситуации и выдает персонализированные ответы, а не общие советы

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА ПО ДНЯМ

ДЕНЬ 1 — Понимание, почему жир на животе
Цель: понять физиологию набора веса после 40 и связь кортизола с животом
Развернуть и узнать подробнее
ДЕНЬ 2 — Утро: белковый завтрак-стабилизатор
Цель: научиться начинать день так, чтобы стабилизировать сахар и снизить вечернюю тягу
Развернуть и узнать подробнее
ДЕНЬ 3 — Тело: диагностика и мягкое движение
Цель: оценить текущее состояние тела и добавить первое движение
Развернуть и узнать подробнее
Материалы:
  • Видео: «Как построена программа» — вводный урок о гормонах и метаболизме после 40
  • Гайд: «Руководство по управлению весом для женщин 40+» — основной документ программы
  • Гайд: «5 привычек устойчивости» — фундамент изменений
  • Задание дня
Материалы:
  • Аудио: «Утренняя аудиопрактика» (7 минут) — настройка нервной системы
  • Гайд: «15 завтраков для плоского животика» — завтраки с 25–30 г белка
  • Чек-лист: «Белок не лезет» — как добрать белок, если утром не хочется есть
Материалы:
  • Видео: Фитнес-диагностика «Тело на связи» + рабочая тетрадь
  • Видео: Тренировка №1 на расслабление
ДЕНЬ 4 — Тяга: работа с желанием сладкого
Цель: понять причины тяги к сладкому и научиться с ней работать
Развернуть и узнать подробнее
ДЕНЬ 5 — Сон: ключ к снижению кортизола
Цель: выстроить вечерний ритуал для качественного сна и ночного восстановления
Развернуть и узнать подробнее
ДЕНЬ 6 — Теория: инсулинорезистентность и живот
Цель: понять связь инсулина с животом и как питание влияет на гормоны
Развернуть и узнать подробнее
Материалы:
  • Аудио: «Тяга к сладкому как проявление недостающей любви, заботы и безопасности»
  • Аудио: «Как реагировать на стресс без заедания»
  • Гайд: «Тяга: работа со срывами» — практическое задание
Материалы:
  • Мини-урок (аудио): «5 столпов здорового сна»
  • Мини-урок (аудио): «Подготовка ко сну»
  • Гайд: «Как улучшить качество сна и почему это важно»
  • Видео: Тренировка №2 — мягкая растяжка перед сном
Материалы:
  • Видео: Эфир «Стабильный сахар = Плоский живот» — основы инсулина и глюкозы
  • Гайд: «Формула при инсулинорезистентности» — пошаговый протокол
  • Аудио: «Эндокринная система женщины и углеводный обмен»
ДЕНЬ 7 — Тарелка: принцип построения сытной еды
Цель: научиться строить прием пищи, который насыщает на 4–5 часов без скачков сахара
Развернуть и узнать подробнее
ДЕНЬ 8 — Движение: тренировка для инсулина
Цель: добавить движение, которое повышает чувствительность к инсулину
Развернуть и узнать подробнее
ДЕНЬ 9 — Голод: физический vs эмоциональный
Цель: научиться различать настоящий голод и эмоциональную тягу
Развернуть и узнать подробнее
Материалы:
  • Аудио: Урок «ГПП тарелка сытости»
  • Гайд: «Тарелка, которая насыщает, дает энергию и помогает не переедать»
  • Гайд: «Углеводы» — какие выбирать и когда есть
Материалы:
  • Видео: Тренировка №3 — силовые элементы для метаболизма
  • Видео: «Ежедневные перекусы-упражнения» — микродвижения в течение дня
Материалы:
  • Аудио: «Проверка голода» — практика перед каждым приёмом пищи
  • Аудио: «Привычки и паттерны заедания»
  • Чек-лист: «Признаки физиологического vs эмоционального голода»
  • Аудио: Вечерняя медитация для снижения кортизола
ДЕНЬ 10 — Итоги: что изменилось
Цель: подвести итоги, измерить прогресс, наметить путь дальше
Развернуть и узнать подробнее
Материалы:
  • Аудио: Рефлексия «Что изменилось»
  • Трекер: Итоговая таблица замеров и ощущений
Я иду

В итоге вы получаете:

  • Видеоуроки:
    про кортизол, инсулинорезистентность, питание после 40
  • Аудиопрактики:
    тяга к сладкому, стресс без заедания, сон, голод, рефлексия
  • Гайды и чек-листы:
    завтраки, тарелка сытости, белок «не лезет», углеводы, сон, голод
  • Движения:
    3 тренировки + короткие «перекусы-упражнения» на каждый день
  • Диагностика:
    метаболический опросник + фитнес-диагностика
  • Трекеры и итог:
    замеры, ощущения, план продолжения
  • Поддержка кураторов
    разберут ваши вопросы по заданиям и внедрению
  • ИИ-помощник
    персонализированные
    рекомендации

Сколько времени это займет и как проходит

Это интенсив, который встраивается в реальную жизнь.

  • 20–40 минут в день на задания и материалы
  • Тренировки по желанию, можно делать в своем темпе
  • Если пропустили день, то просто продолжаете дальше
  • Старт 26 февраля.
  • Формат: материалы и личный кабинет в GetCourse, чат и поддержка от кураторов в Telegram.
Мне подходит формат

Что говорят участницы о программе

Кому подойдет, а кому лучше выбрать другой формат

✗ Ждете «минус 5 кг за неделю» любой ценой
✗ Хотите только список продуктов без работы с режимом, сном и стрессом
✗ Сейчас в состоянии, когда любые изменения в питании нужно согласовывать с врачом
✓ Хотите начать убирать живот и снизить тягу к сладкому без жестких ограничений
✓ Чувствуете усталость, плохой сон, стресс и понимаете, что тело просит помощи
✓ Готовы 10 дней делать небольшие шаги, но регулярно
Не подойдет, если вы:
Подойдет, если вы:
Автор интенсива
Надежда Андреева — нутрициолог, специалист по женскому здоровью 40+

Создатель программы «Перименопауза и менопауза: инструкция по управлению гормональным здоровьем» — помогает женщинам поддержать тело в самый важный переход их жизни.

Опыт и образование:
  • 17 лет практики в нутрициологии
  • Сертифицированный специалист по функциональному питанию и Аюрведе
  • Магистр психологии (New York University)
  • Соавтор Саммита по перименопаузе, в котором приняли участие 10 000+ женщин
  • Автор 2 книг-бестселлеров
Автор интенсива
Надежда Андреева — нутрициолог, специалист по женскому здоровью 40+

Создатель программы «Перименопауза и менопауза: инструкция по управлению гормональным здоровьем» — помогает женщинам поддержать тело в самый важный переход их жизни.

Опыт и образование:
  • 17 лет практики в нутрициологии
  • Сертифицированный специалист по функциональному питанию и Аюрведе
  • Магистр психологии (New York University)
  • Соавтор Саммита по перименопаузе, в котором приняли участие 10 000+ женщин
  • Автор 2 книг-бестселлеров

Для участия выберите тариф

Что входит
Стандарт
Премиум
Программа на 10 дней (задание на каждый день)
Видео
Аудиопрактики
Гайды и чек-листы
Тренировки + микротренировки
Метаболический опросник
Поддержка кураторов в Telegram-чате
ИИ-помощник с персональными рекомендациями
Доступ
6 месяцев после окончания
12 месяцев после окончания
12 990 руб 24 990 руб
19 990 руб 39 990 руб
Выбрать
Выбрать
  • Программа на 10 дней (задание на каждый день)
  • Видео
  • Аудиопрактики
  • Гайды и чек-листы
  • Тренировки + микротренировки
  • Метаболический опросник
  • Поддержка кураторов в Telegram-чате
  • ИИ-помощник с персональными рекомендациями


  • Доступ: 12 месяцев после окончания
  • Программа на 10 дней (задание на каждый день)
  • Видео
  • Аудиопрактики
  • Гайды и чек-листы
  • Тренировки + микротренировки
  • Метаболический опросник
  • Поддержка кураторов в Telegram-чате
  • ИИ-помощник с персональными рекомендациями


  • Доступ: 6 месяцев после окончания
Премиум
Стандарт
Максимум ясности
Самый популярный
Выбрать
Выбрать
19 990 руб
12 990 руб
24 990 руб
39 990 руб
оставьте заявку — мы свяжемся с вами в ближайшее время и с радостью поможем
Если у вас остались вопросы,

Частые вопросы

Все начинает работать тогда, когда появляется система.

Не очередная попытка «собраться». Не хаотичные решения «то без сахара, то без ужина, то кардио каждый день».

А понятный путь, который поддерживает вас даже в загруженной жизни.

Именно это вы выстраиваете за 10 дней на программе «Тело мечты в 40+ Лайт».
Присоединиться
ИП Андреева Т.Г.
ОГРНИП: 323565800042345
E-mail: nadya@nadyaandreeva.com
Политика конфиденциальности
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
Деятельность Meta и её продуктов Фейсбук и Инстаграм признана экстремистской и запрещена