Вы делаете всё, что работало в 30, но тело уже не откликается. Более того — вес растёт, живот «расплывается», а энергии всё меньше.

Дело не в вашей силе воли или лени. Всё дело в том, что после 40 лет происходит «кризис метаболизма»: падает эстроген и прогестерон, клетки хуже реагируют на инсулин, и его вырабатывается все больше.

Без понимания этих гормональных изменений любые диеты, кардиотренировки и даже интервальное голодание будут давать лишь временный эффект или вообще усугублять ситуацию — повышая гормон стресса кортизол, разрушая мышцы и замедляя метаболизм ещё больше.